40歲，是人生路上的一道重要分水嶺。
褪去稚嫩，拾起成熟，這個年齡的人們已經成為社會的中流砥柱。
但是隨之而來的，是身體的日漸衰退。
家庭的重擔、工作的壓力都在透支着他們的健康。
年過40，3種疾病不能不防，千萬別忽視。
疾病1：心腦血管疾病
血脈即人脈，中醫認為：血脈與人同壽。
成人全身的血管長度加起來約9萬公里，如此龐大的提醒承擔着人體血液和營養運輸，保證身體各項機能正常運轉。
但是年華老去後，血管也漸漸失去彈性，出現血管硬化。
人們經年累月積累的不良飲食習慣，也導致血液脂質過多，血液粘稠，易引發高血脂。
而吸煙、熬夜、久坐等生活方式，也是損傷血管健康不能忽視的因素。
血管一旦受損嚴重，心梗、腦梗、中風等心腦血管疾病也就隨之而來了。
疾病2：肝癌
中醫講：\'\'肝為將軍之官\'\'、\'\'肝主宣泄，主藏血\'\'。
肝臟對於人體來説，就像一個巨大的化工廠，承擔了全身80%的毒素分解工作。
但是，生活中隨處可見的傷肝習慣卻讓它傷痕累累，喝酒、熬夜等，都在加速肝臟的衰老。
由於肝臟表面沒有痛感神經，就算受損，早期也不會有非常明顯的表現，這也造成了肝癌一旦爆發大多是晚期。
疾病3：腎臟疾病
中醫講\'\'腎乃先天之本\'\'，腎氣足的人，易長壽。
腎臟也是代謝系統裏不可或缺的一支，人體代謝的垃圾，都需要經由腎臟排出體外。
而40歲後，人體代謝速度減慢，體內積攢廢物增多。長此以往，腎臟受損嚴重，慢性腎病也就上身了。
早期慢性腎病容易被忽略，等到水腫、排尿異常等症狀出現時，很有可能已經到了中晚期。
3種食物是加速人體衰老的\'\'禍根\'\'，儘量少碰。
食物1：油炸食品
大街上隨處可見的油條、炸雞、漢堡等，深受大家喜愛。
但是這類食物經過油炸後，會產生雜環芳烴類成分。這種物質有很強的致癌性，會加速細胞癌變，加重肝臟的分解負擔，引發肝癌。
而且油炸食物含油量非常高，長期攝入，會導致血管內脂質含量過多，誘發心腦血管疾病。
食物2：燒烤
夏天和燒烤是絕配，再加上一杯冰啤酒，真乃人生一大快事。
但是食物經過燒烤後，會產生苯並芘、雜環胺等有害物質，具有一定的致癌性，會增加癌症的發生。
而且燒烤中肉類居多，會增加腸道的消化負擔，易引發便秘，腸炎。
食物3：醃漬食品
鹹菜等醃漬食品，為了保證口感及延長保質期限，會加入大量的鹽分。
醃漬過程中會產生大量的亞硝酸鹽，經過人體代謝，會長生亞硝酸銨。
這種物質有很強的致癌性，易引發胃癌、腸癌。
要想長壽跟着你，李忠教授提醒：堅持3件事，遠離疾病困擾。
第1件：補充硒元素
缺硒是肝病變的重要因素。
缺硒會導致肝臟中谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，使肝細胞的防禦力受到破壞。而一旦肝有損傷，就更容易沉積毒素，就像坑窪的路面容易積水一樣。
補硒，説白了就是補充抑制肝病變的物質。
硒元素含量豐富的食物有：海產品（大紅蝦、龍蝦、金槍魚）、動物內臟、瘦肉、菌菇類蔬菜、筍等。
除了吃以外，還有一些富含硒的食材，我們可以泡水喝，像各種白茶、綠茶、烏龍茶、元芙菊等，堅持飲用，也能促進肝細胞生長、保護肝臟。
其中元芙菊中不僅含有豐富的硒元素，還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，曬乾後泡水喝，有助修復受損肝細胞、抵禦肝臟損傷、減輕肝臟負擔。
第2件：保證睡眠
中醫講\'\'人卧則血歸於肝\'\'。
人在熟睡狀態時，一方面促進肝血收藏，另一方面還可以改善肝功能。
但是現代人熬夜似乎已經成為司空見慣的事情，這也是肝癌之所以高發的原因之一。
保證良好的睡眠，不要熬夜，最好每天能保證7-8個小時的睡眠時間，讓身體能得到充分的休整。
最好是每天晚上10點之前入睡，養成早睡早起的好習慣。
第3件：常敲肝經
敲肝經，利於疏通肝氣，肝氣一通，百脈皆通。
躺位，兩腿稍微蜷起，兩腳心相對。手握擀麪杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。
敲打完一面後，將擀麪杖握在另一手裏，敲打另一條腿的同一部位。
敲打時，保持兩側腿用力相同，左右交替敲打，大約10分鐘左右即可，能有效疏通肝經。