大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，呂凱特在不經意間這樣説過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
你可能聽説過“早餐吃好，中午吃飽，晚上吃少”的説法，但是卻並不太理解為什麼。早餐之所以重要，一是由於距離上一餐時間較長，身體需要營養成分；二是不管工作學習，早餐能夠供給我們能量，讓人精神充沛地開啓新一天。
但對糖尿病患者來説，早餐吃什麼就有點頭痛了，能喝的東西更是有限。
那麼，糖尿病患者早餐最好的飲料是什麼？答案可能出乎你的意料，因為既不是喝白開水，也不是咖啡或者茶，而是牛奶。
説到飲料，糖尿病患者能喝的着實不多，市場上賣的大多數加工飲料的含糖量都比較高。在少數可供選擇的飲料中，牛奶是糖尿病患者非常適合飲用的，尤其適合早餐飲用。這不僅僅是因為牛奶的營養豐富，可以補鈣，還因為牛奶可以幫助降血糖。
牛奶中除了富含鈣，蛋白質的含量也非常高。在《乳業雜誌》上發表的一項研究表明，早餐時飲用牛奶可以幫助降血糖，尤其是高蛋白的牛奶利於降血糖效果會更明顯。
因為牛奶中含有的蛋白主要是乳清蛋白和酪蛋白，這兩種物質都會刺激胃酸以及胃激素的分泌，減緩胃部的消化速度，增加飽腹感。對於糖尿病患者來説，這樣可以幫助減少進食量，控制體重，並起到輔助降血糖的效果。
因此，糖尿病患者可以將高蛋白的牛奶加入早餐食譜中。但需注意的是，在選擇牛奶的種類時，最好不要選擇高脂牛奶，這類牛奶中的脂肪含量比較高，對於病情有負面的影響。另外，牛奶再好也不能當水喝，還是要控制每天的攝入量。
當然，如果你有乳糖不耐受，那麼也無需勉強自己，適當喝一些茶或純的咖啡，也是不錯的早餐選擇。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路。