濕氣太重怎麼辦？教你6個小妙招，幫你排毒祛濕，調養身體

濕氣重的人經常感覺睏倦和疲勞，臉上也粉刺油膩多，四肢更是浮腫，整個人看起來就很不健康。濕氣重的危害很大，可以説是百病之源，可能會誘發痔瘡、便秘、關節疼痛、濕疹、婦科炎症等各種疾病。所以一定要高度重視，加強調理，那濕氣重怎麼調理好呢？下面就為大家介紹幾種祛濕的方法。

1.喝碗紅豆薏米粥

紅豆和薏米都有很強的祛濕效果，把這兩種食材放在一起煮粥喝是去濕氣的不錯選擇。薏仁和紅豆都是平時很常見的食物，加一點冰糖，味道是相當不錯的，女孩子多喝不僅能夠祛除濕氣，還能夠消除水腫。紅豆和薏米都屬於粗雜糧，不僅能有飽腹感，還不會產生太多熱量，因此可以起到減肥的效果哦。但是大家需要注意的是這個粥和普通稀飯是不一樣的，薏米性寒，所以體質虛的人不能食用過量，輕者拉肚子，重者還會導致脾胃虛弱。

2.少吃甜食寒食

濕氣重的人要吃一些健脾祛濕的食物，但是甜食傷脾，會造成體內濕氣滯留，所以日常飲食中要避免吃甜食；而具有寒涼性質的食物更不宜食用，會影響腸胃消化吸收功能，而加重體內濕氣。

3.堅持鍛鍊多出汗

不運動的人會造成體內積累的濕氣越來越多，運動出汗，能幫助身體快速排出濕氣。此外，運動還能促進血液循環，加快身體的新陳代謝，適當的運動對人的健康是非常好的。濕氣重的人可以嘗試瑜伽、慢跑、太極這些健康的有氧運動。如果實在不喜歡，也可以選擇汗蒸、桑拿等養生項目，也是能促進體內濕氣的排出。

4.常用熱水泡腳

晚上用熱水泡腳首先能夠促進血液循環，促進人體的新陳代謝，加快濕氣的排出；還可以通過刺激足部經絡，疏通全身的經脈和血液促使體內濕寒之氣排出體外。如若再加上艾葉、花椒等藥材的話，可以達到事半功倍的效果。不過要注意泡腳也是有時間要求的，一般選在晚飯後睡覺前泡半小時以上，等到額頭開始出汗，這時候説明已經在起效果了。泡腳是一個需要長期堅持的事情，但是用艾葉等藥材泡腳就不能每天都泡，容易導致頭部供血不足，而出現頭暈頭痛的症狀，所以建議一週一次就可以了。

5.保證睡眠充足

現代人熬夜已經成為家常便飯了，睡得晚，起得也晚，生物鐘被打亂，身體各項機能也難以正常運轉。只有保持充足的睡眠身體的各項機能才會正常運轉。在睡眠中大腦和身體都會得到放鬆，身體內部系統的工作就會加速濕氣的排出。晚上時間不夠睡，可以午睡一小時，以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。

6.保證乾燥的居住環境

大家的體內產生的濕氣，和居住的環境存在着密切的聯繫。尤其是在南方居住的人，都知道回南天的時候家裏有多濕了，房間裏濕度太大就很容易導致濕氣侵入到體內。因此如果大家想要祛除體內的濕氣的話要經常的開窗透氣，以及使用抽濕機、乾燥劑來保證房間內的空氣對流和衣物的乾燥。

最後，希望以上六個祛濕的方法，可以幫助大家調理好身體，不再濕氣重。

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