更年期女人再窮，也要吃4種天然“雌激素食物”，更年期後不顯老

更年期是人體加速衰老的階段，此時人體的機能顯著下降，免疫力也降低，同時對外在形象也有很大的影響，尤其對於女性而言，第二性徵退化，皺紋變多，開始出現白頭髮等等，雖然這些症狀是正常的，但是其實也可以通過飲食來降低更年期對女人的影響。更年期女人再窮，也要吃4種天然“雌激素食物”，更年期後不顯老。

1.三文魚

三文魚是最為大家熟悉的海鮮了，非常適合生吃，生吃並不僅僅因為它很嫩，而是因為三文魚中含有蝦青素，它是強抗氧化物質，在很多深海的魚類中是普遍存在的，但是三文魚中是最多的，蝦青素在高温下會被破壞，所以想追求營養和口感的人，更喜歡吃生三文魚片。更年期的女性多吃三文魚，能延緩細胞的衰老和功能退化。

2.藍莓

在水果裏面，藍莓無疑是營養方面的明星了，藍莓有花青素之王的美譽，野生的藍莓花青素含量極高，是補充花青素非常優質的來源，花青素可以防止細胞受到自由基的氧化與破壞，維持細胞的活力，提高皮膚的彈性，減少皺紋的出現，尤其是對於眼睛視力衰退很有幫助，藍莓的提取液已經廣泛的應用在預防視力減退上，起到了很好的作用。

3.葛根

葛根在我國的食用歷史頗為悠久，過去一方面是作為藥材使用，一方面也是家庭裏面常見的食物，而到現在，葛根已經成為了一種很好的滋補食物之一，不少人經常沖泡葛根粉吃。葛根裏面含有較多的活性成分，有不錯的滋補作用，對於女性來説常吃葛根，能夠獲取其中較多的黃酮類物質，對延緩衰老有重要作用。

4.大豆

大豆因為產量很高所以價格很便宜，但是大豆的營養價值在很多食物中都是屬於前列的，尤其是對於更年期的女性來説，多吃大豆對身體很有好處。大豆中含有較多大豆異黃酮，它其實相當於是天然的植物雌激素，對人體的內分泌有調節作用，女性在更年期階段，雌激素不斷減少，因此第二性徵會不斷退化失去女性的魅力，多補充大豆的異黃酮，可以維持自身的女性特徵。

更年期女人再窮，也要吃4種天然“雌激素食物”，更年期後不顯老。三文魚，藍莓，葛根，大豆都是很好的抗衰老食物，更年期的女性多吃，可以很好的延緩衰老。