鹽攝入過量，身體會反覆“提醒”，若全佔了，提示你該控鹽了

鹽在我們的日常飲食當中扮演着十分重要的角色，可以説幾乎每道菜裏面都少不了鹽分的存在。並且我們的肌體正常運轉也需要鹽分的補充。但是中國家庭的餐桌上，普遍存在着用鹽過多的現象，而且近年來我國高血壓患病人數一直呈上升趨勢。之所以造成高血壓的主要原因之一就是由於日常飲食當中吃鹽過多，而高血壓又被人們稱為“慢性殺手”。

口舌乾燥。

有很多朋友在生活中經常會感覺口腔內很黏，或者口舌乾燥，似乎很久沒有喝過水了一樣。這就是身體在提醒你，體內的鹽分含量過高了，需要大量的補充水分來及時中和。出現這種情況大多數是在飯後，如果吃的飯菜過鹹了，那麼就會感覺很長一段時間內都十分口渴。

除此之外，如果持續性感到口渴，即使喝了很多水之後仍然覺得不管用，那麼就需要及時到醫院進行進一步的檢查了。因為攝入的水分可能並沒有及時轉化為身體所需的成分，反而通過別的方式流失掉了。如果持續出現這種情況，身體就會產生一系列不良後果。

身體浮腫。

這種情況在高血壓人羣裏很普遍，主要表現在下肢浮腫或腹部腫大。因為當我們的體內的鹽分增加後，體內的鈉含量也會大大增加。但是我們的身體無法及時將這些鈉排出體外，就會形成堆積。並且，當鈉含量增加後，人們就會經常感到口渴，因此在攝入大量水分之後，就會間接地造成身體浮腫。

很多中年人往往都會“大腹便便”，男人的肚子比自己懷孕的媳婦還大。這就是我們常説的“腹水”或者腹積水。此外，這類人羣經常還會患有脂肪肝、高血脂等一系列併發症。因此，忽然發現自己肚子變大了，一定不要忽視，儘快到醫院進行檢查。

那麼有的朋友會問了，只是少吃鹽就能夠完全避免高血壓嗎？其實並不是，因為很多當中也會含有較高的鹽分，我們必須“謹慎”食用。

臘肉、醃肉等。

每當逢年過節，中國人的餐桌上都會少不了臘肉、香腸和醃肉等。這些食物由於可存放時間長，口味獨特，所以會受到很多人的青睞。但是這些食物在醃製的過程當中會加入大量的鹽分，並且有的由於是熏製的，其中的水分也會被消耗盡以便保存。

所以當人們食入過多的臘肉類食物後，體內的鹽分含量也會大大上升。並且這種食物的脂肪含量也會很高，雖然醃製過的肉本身體積並不大，但是其中的脂肪卻並不亞於普通的肉。所以，我們不要經常食用這些燻肉類食物。

薯片等零食。

很多朋友在平時會感到飢餓，就會吃一些零食來緩解一下。甚至有的朋友為了減肥，就不怎麼吃飯，餓的時候就吃一些零食來應付一下。但是零食當中的鹽分和糖分比我們日常所食用的化合物要高出好幾倍之多。

因為這些零食大多數都是經過炸制的，在調味的過程中，為了達到每一塊零食都有香濃的味道，就會放入很多的鹽和糖以及食品添加劑。人體在食用之後，雖然在短時間內可能不會感到飢餓，但是很快就會覺得口乾舌燥。這就是體內嚴重缺水的表現。

此外，零食當中的熱量也很高，經常以零食代替吃飯的朋友們並不會達到減肥的目的，甚至還會增肥。總的來説，我們只有注意日常的飲食習慣，養成良好的作息時間，合理搭配各類營養物質，才能夠更好地維護我們的身體健康。並且還要注意鍛鍊，促進身體的自我調節。