大家好，我們又在這裏相遇。呂凱特在不經意間這樣説過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善於度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
生活水平大大提高的同時，大家的養生意識也在不斷地增強，在很多人看來，吃得清淡點在現代是有利於身體健康的，身體不適的時候，也會囑咐你要吃得清淡些，有利於身體恢復。但是有位老人卻因為清淡飲食，體內出現了200多顆結石，清淡飲食為了會帶來這樣的結果？大家最好早點了解，早點改掉不好的飲食習慣，或能避免出現這個問題。
李奶奶已經70多歲了，因為血壓不是很穩定，所以之後她吃都比較清淡，但是她理解錯了，覺得清淡就是不能吃肉不能吃油，甚至連做菜她都不放油了。但久而久之，在多次腹痛之後，她去查了一下，沒想到體內竟然出現了那麼多“小石頭”，好在沒有帶來不可逆的影響。
為什麼清淡飲食卻會長小石頭呢？人體的膽囊就像一個蓄水池一樣，裏面裝滿了“水”來消化我們吃進去的一些營養物質，特別是蛋白質和脂肪。經常清淡飲食，不吃肉不吃油的話，人體內就會缺乏脂肪和蛋白質，它的收縮的能力就會下降，排泄的少了，時間越長，就會越多的積累在體內，就容易引起這個問題了。
其實清淡飲食並不是意味着完全不吃肉或不吃油，而是要合理的搭配食物，要講究多樣化與均衡性，蛋白質、碳水化合物等營養物質之間要有一個平衡。除了“清淡飲食”這個不良習慣，還有一些不好的飲食習慣，大家最好也要注意避免，或能規避掉這個問題。
經常不吃早餐的習慣要及時改掉，從吃完晚餐後到第二天的早餐，一夜過來，膽汁或過久的淤積，長此以往，體內的膽固醇就容易堆積於此逐漸的形成“石頭”，有的人是早上時間匆忙省略了早餐，有的人是刻意補充早飯減肥，兩者都不可取。
也有一些食物需要少吃，比如太鹹太油膩的食物，經常吃的話，體內會攝入過多的鈉，這會增加鈣質的排出，而尿液裏的鈣質較多的話，就如容易出現其他的“石頭”;或者是不愛喝水，時間久了，它的收縮能力也會下降，排空就會延遲，也很容易引來這個問題。
及時的改掉這些不好的飲食習慣，並養成以下這樣的好的習慣，才能吃得更健康。建議大家每日的飲食，遵循少油少糖少鹽的原則，每天的烹飪油的攝入量在25-30克左右，糖分的攝入量應控制在50克以下，鹽的攝入量應不超過6克。若是本身代謝就已經出現了異常的話，還要在這個基礎上再降低一點用量。
烹飪方式可以以煮或蒸為主，少煎炒炸煎，也能避免吸入很多的油煙，在一定程度上也能規避掉一些問題。
最後也要提醒大家，不僅僅是需要在飲食上多加註意，改掉以上這些不好的飲食習慣，大家平時也要多注意運動、控制體重，並保持一個愉快的心情，都很有助於遠離這個問題。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路