營養師：初春氣温波動大，預防心血管疾病，在飲食上注意三件事

換季時向來是心血管疾病高發時節，中老年人應該格外注意，年輕人也不能掉以輕心，根據數據顯示，現在心血管疾病的發病越來越低齡化，有些人30出頭就有高血脂、痛風等疾病，這和現代人的生活方式是分不開的。

現如今各種各樣的美食花樣繁多，加上生活越來越便利，許多人養成了十分惡劣的飲食方式和晝夜顛倒的生活習慣，殊不知這是在逐漸毀掉自己的健康。

首先，大家的運動量越來越小，便利的生活方式讓大家變得非常懶惰，能坐着絕不站着，能躺着絕不坐着。這種好吃懶做的習慣讓我們的新陳代謝變得緩慢，吃進去的熱量堆積在身體裏，讓身體變得發胖，給心血管疾病埋下隱患。

所以，保持規律的運動對預防心血管疾病非常有好處，即便在家裏，也可以做一些舒緩的有氧運動，比如保健操。

其次，隨着生活水平的提高，我們吃的食物越來越精緻、入口即化，但精細加工的食物是我們心血管健康的另一大威脅。

我們吃的薯片、膨化食品，糕點，甜食，甜飲料，還有火腿腸、魚丸、牛肉丸等加工肉類都屬於這種精細食物，這些食物被加工程度非常高，幾乎看不出原料，而且添加了大量的食品添加劑。

這樣的食物首先非常容易被消化，而且營養成分非常單一，因為在大量的加工過程中，食材中含有的維生素、膳食纖維、礦物質等成分被磨損，這樣的食物沒法滿足人一天的營養需求，造成肥胖的同時也會使人發生營養不良的狀況。

另外，像火腿這樣的加工肉類其實是公認的致癌物，而且這些食物含有大量的飽和脂肪和反式脂肪酸，逐漸堆積在我們的血管上，到50歲以後就開始慢慢發威，讓我們變得大腦供血不足，導致呼吸困難、經常頭暈眼花，甚至引發心血管突發疾病。

因此，建議大家少吃這些精細加工的食物，多吃一些新鮮水果蔬菜和粗糧穀物，養成健康的膳食習慣。

最後，現在正式換季的時期，天氣忽冷忽熱，寒冷的刺激對心血管已經發生堵塞的中老年朋友們來説非常危險。所以，即使初春已經開始回暖，大家也不要輕易把厚被子換下來。

各位朋友，你還知道哪些預防心血管疾病，要注意的事情嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。