注意保暖堅持多喝水
專家介紹老年人應根據天氣變化增減衣服；避免用冷水洗臉以免冷水的突然刺激而誘發心絞痛；洗衣、洗菜時應用温水。室內温度最好在18~25℃室內外温差不要太大房間要經常通風。
冬季比較乾燥再加上冬季供暖房間內空氣濕度不夠尤其夜間體內血流緩慢所以老年人晚上不宜擔心起夜而過分限水反而要增加飲水量減低血液黏稠度。腦梗死最易發生在天亮將起牀時和剛剛起牀後因為此時血液黏滯度大易形成血栓阻塞血管。有些老人為了減少起夜次數、睡好覺晚飯後就開始控制飲水量殊不知增加了血液黏滯度增加中風發生幾率。
注意監測血壓合理用藥
天冷引起的血管收縮會導致血壓升高、腦血管供血不足等病症腦血管疾病患者應定時監測血壓。要積極控制血壓血壓波動較大的高血壓患者儘量服用長效降壓藥物老年患者可能需要2種以上降壓藥聯合應用才能控制血壓。
患有高血壓病、高脂血症、冠心病、糖尿病、心房纖顫等疾病者屬於腦卒中的高危人羣除需按照醫囑規律服用相應的藥物外還應長期服用阿司匹林或波利維等藥物防止血小板聚集、血栓形成。
注意調整飲食平和心態
多吃一些容易消化和富含營養的清淡食物。冬季可以通過食補來禦寒保暖、疏通血管。如少食用寒涼生冷食物多食温熱性質的食物。另外要掌握好食用各種肉類食品的尺度比如火鍋、烤肉等。肉類食品容易造成血脂在短時間內增加血液的黏稠度隨之增加可誘發急性腦梗死。
要保持心態平和。情緒激動是腦血管病的大忌高血脂、腦血管疾病患者尤其要放寬胸懷不要讓情緒起伏太大以免容易誘發腦血管意外。
鍛鍊不宜太早不宜過量
在冬季老年人仍應堅持户外鍛鍊。這既可以幫助消耗多餘的熱量也可以通過豐富的文體活動加強與他人的溝通調整心態。但運動量不宜過大不應大汗淋漓以周身發熱卻尚未出汗即可。老年人活動時更應講究循序漸進量力而行。每日晨練應安排在太陽出來後這時氣温會有所上升從而避免因冷空氣刺激使血管驟縮誘發心腦血管意外。
出現發病徵兆及時送醫
入冬以後老年人應該特別注意自身的一些變化如頭疼、嘔吐、肢體活動出現障礙等都可能是心腦血管發病的前兆。另外當突然出現反覆發作性眩暈、耳鳴、耳聾、行走不穩、言語含糊或手肩麻木時應提放是血栓形成的前兆或血栓已經形成應及時就醫。