身體有這些表現, 可能要長高了, 媽媽別粗心耽誤了

其實,孩子的身高有一個猛長期。只要媽媽把握住孩子猛長期,在孩子猛長期的時候給孩子補充營養,就可以有效促進孩子長高。

而且孩子長高是有預兆的,主要是以下幾個,只要媽媽們留心觀察,就不會錯過。

孩子要長高的4大徵兆

飯量突然增大

當孩子開始長高的時候。

孩子的胃口會變得比以前更好,食慾總是很旺盛,總是説沒吃飽。

如果媽媽發現孩子有這個變化,一定要保證孩子在飲食上獲得均衡營養以及足夠的鈣量。

鞋子變小

孩子長身體都是從下往上長得。

長高了自然腳就變長了,然後鞋子就小了。

如果媽媽發現孩子的鞋子有點擠腳了,那麼恭喜你了,孩子正在長高了。

媽媽應該及時給孩子換合腳的新鞋。

孩子經常在你面前説晚上腿痛,但是白天沒有感覺。

這可能就是孩子生長痛了。

生長痛是因為孩子骨骼生長快、與局部肌肉和筋腱的生長髮育不協調而導致的生理性疼痛。

這種情況下,媽媽也應該高興。

不過需要諮詢醫生應該補什麼才能更好的助力孩子長高,不能置之不理喲。

應該大部分家長自己都做過這樣的夢。

夢見自己在下樓梯,突然踩空;或者被人追,用力跑卻跑不動,這都是因為骨骼在生長。

寶寶長身高都是在睡覺的時候,人的垂體會分泌一種生長激素促使生長,使身體長高。

如果寶寶有這類似的夢,那麼極有可能就是在長高了。

1-18歲孩子身高對照表,

你家孩子達標了嗎?

每個年齡段的孩子到底多高才算達標,各位爸爸媽媽還有老師們不妨對對看!

下面,我們就來看看1—18歲的男孩和女孩身高標準表,你家孩子的身高達標了沒?

身體有這些表現, 可能要長高了, 媽媽別粗心耽誤了

身體有這些表現, 可能要長高了, 媽媽別粗心耽誤了

除了查看“身高標準表”,父母還可以對自己的孩子的身高進行簡單的估算,孩子的身高一般先快後慢,都是有規律可循的。

比如,2歲時如果孩子身高為84釐米,2歲以後身高大概每年會增長7釐米。

2~12歲孩子身高粗略估計為:身高(釐米)=年齡×7+70(釐米)。

要孩子長高也不難,

具體怎麼做?不妨看一看!

要改善後天身高,需要做到以下幾點:運動、睡眠、健康飲食。

1、運動:

這裏的運用一定是指合理的運動,像運動員般高強度的運動量,反而會增加孩子的關節負擔,抑制孩子的生長髮育。

什麼運動有助於長高呢?

慢跑。5~7分鐘後,做柔韌性和放鬆練習20分鐘,包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。

跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做,爭取每次跳得儘可能更高些。

爬樓梯。登20~30米高小坡或樓梯,上時放鬆,下時加足速度下,重複2~4次。

牽引。請兩人協助,一人握住雙手,另一人抓住雙腳,同時向相反方向輕輕牽拉身體,每次20秒。

游泳。

打籃球,打排球。

跳躍。每天跳躍,自我練習,由少到多,可早晚均做,每天跳躍200次以上。

2、睡眠

研究表明,年齡在6到18歲之間的孩子,每天的睡眠時間至少要保證在8小時以上;

而且睡覺的時間段也非常的講究:生長激素分泌最多的兩個時段,分別是21:00—1:00,5:00—7:00。

如果您的孩子錯過了該時間段,那就會比在該時間段上牀睡覺的孩子少分泌生長激素,久而久之,身高差距就明顯了。

不過現在孩子學習任務比較重,晚上9點前上牀睡覺説真的不太現實,一般都在10點以後才能休息。

想要保證8小時睡眠的話,建議家長第二天早晨6點之前不能叫醒孩子,恰好這段時間(5:00—7:00)也是分泌生長激素的高峯期。

身體有這些表現, 可能要長高了, 媽媽別粗心耽誤了

對於正在快速生長髮育的孩子來説,過早的叫醒他們:

3、飲食

飲食必須均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易長不高。有助孩子長高5個飲食關鍵:

關鍵點1:飲食平衡

人體的生長,完全來自於入口的食物質量,想讓孩子長得高,各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25~30種,比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。

推薦食品蔬菜水果沙拉:黃瓜、蘋果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中,倒入沙拉醬可。

雜糧粥:大米、黑米、紅豆、棗、葡萄乾等洗淨後加水,一起煮1個小時即成。

什錦飯:鍋中放油,油熱後放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟後放入米飯一起炒,最後放入黃瓜、香葱翻炒幾下即成。

關鍵點2:鈣質要足夠

鈣是骨骼成長的基礎。骨骼得不到充足營養,當然無法正常生長,更別提長高個兒了。

推薦食品含鈣較多的食物有:

奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用)。

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關鍵點3:蛋白質天天有

處在生長髮育期的孩子,對蛋白質的需求量比成人高得多,如供給不足便會影響身高增長。此外,膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。

推薦食品:雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。

關鍵點4:鐵、鋅、銅不可少

人體對它們的需求量雖然不大,但卻是不能缺的,如果缺了它們,孩子會出現各種問題。

缺鋅的孩子,見什麼都沒食慾,必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質,銅是合成血紅蛋白的催化劑。

食物中供給鐵、銅若是不足,必然使血紅蛋白合成受阻,生長髮育、智力發育、免疫功能等均會受到影響,孩子可能經常生病。

推薦食品含鐵豐富的食物:動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。

含鋅豐富的食物:牡蠣、動物肝臟。

含銅豐富的食物:豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。

關鍵點5:新鮮蔬果

新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素,是人體必需的。維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。

推薦食品:蔬菜類:白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、葱。

水果類:橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜

很多家長為了能讓孩子長高,可謂是“無所不用其極”,什麼補鈣的營養品,長個的偏方等等,你所能想到的途徑都試了,可效果卻並不樂觀。

今天推薦的三大方法,睡眠、運動和飲食,是有科學研究表明。家長只要抓好這3點,孩子身高就能蹭蹭蹭地往上漲!

孩子的生長髮育只有一次,而且長高不只靠遺傳!做好以上幾點,讓孩子突破遺傳長更高!家長一定要抓住關鍵時期,科學、健康地幫助孩子長高哦!

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