現在天氣正非常炎熱，很多地區温度都已經高達36 37度，在這樣一個酷暑季節，應該多加註意什麼？都説三伏天應該不吃三飯，不睡三覺，具體是指哪些？
不吃三飯
不吃隔夜飯
天氣炎熱，食物放置一宿後，會滋生很多細菌，尤其是綠葉蔬菜類，同時隔夜飯菜會產生少量的亞硝酸鹽類物質，進入體內會轉化為亞硝胺類，具有一定的致癌性。
如果長期食用隔夜飯菜類，會增加胃癌、腸癌的風險。
最好是當天的飯菜，當天就吃掉，不要隔一宿再吃。
不吃暴飲暴食的飯
很多人在夏天胃口會下降，但是一遇到好吃的食物還是停不下來的，每一餐要注意不能吃太多，不要暴飲暴食，吃的太快，不然容易造成腹脹，上火，會打破腸胃的工作流程給腸胃造成負擔，不能及時消化掉食物。
不吃夜宵
炎熱夏季，人們沒有食慾，到了晚上，比較涼快，約上幾個朋友一起擼個串、喝個酒，吃着很爽。
吃完夜宵後，離睡覺時間比較短，會增加胃腸道的消化負擔，引起胃不適。
不睡“三覺”
不睡“情緒覺”
炎熱的夏季，人們的情緒很容易波動，如果在睡覺前，發生一些不愉快、或讓人過度興奮的事情，容易產生大情緒，這時入睡，會影響睡眠質量。
不睡“空調覺”
夏季開空調是一件在正常不過的事，但睡覺時，最好不好開着空調睡覺，尤其是低温空調，容易使濕邪、風邪侵入體內，誘發關節疾病，甚至會誘發偏癱。
很多人為了能睡個好覺，就開着空調睡，但是空調吹的風比較硬，對中老年人來説，吹空調，容易誘發風濕、類風濕。
此外，還有些人吹風扇，抵擋吹，不直吹，還可以。有些人直吹風扇睡，容易引發偏癱，誘發小中風。
不睡“伏案覺”
到了夏季，中午小憩一會兒，能讓身體得到很好的休息，能提高下午的工作效率。
但很多中年上班人，習慣爬着桌子睡覺，其實這一習慣非常不好，會使氧氣運輸不通暢，還會壓迫下肢血管，讓血管流動減少，增加血管疾病的風險。
做好4件事
及時補充水分
天氣炎熱，出汗多，會使體內流失很多水分，如果不及時補充，會使身體處於脱水狀態。
多喝水，及時補充水分，還可稀釋血液，改善血液粘稠度，減少血管疾病的發生。
紅豆薏米祛濕茶。祛除一身濕氣，還你一身輕鬆！
夏天為什麼往往食慾不好，因為濕氣困脾，脾虛了，就會消化不良，吃不下東西，吃得稍微多點就胃脹。這下明白了吧，如果體內濕氣重，人就會變得又困又懶，老是睡眼矇矓的樣子。
赤小豆和薏米，被打包到一個茶包裏。只要一杯開水，3秒鐘，你就能得到一杯好喝、祛濕的紅豆薏米茶，超級方便、快捷。久坐、忙碌的上班族，缺乏運動，更容易積攢濕氣，沒有時間自己熬紅豆薏米粥。因此，只要花3秒鐘就能完成的祛濕紅豆薏米茶非常適合他們。
保證睡眠
保證充足的睡眠，能讓大腦機能更好的恢復。
夏季，晝長夜短，悶熱煩躁，很難入睡，晚上睡不好，如果沒有時間的約束，可在涼爽的清晨多睡一會。
此外，適當的午睡，利於身體健康，在炎熱午後，小憩一會兒，利於降低身體的代謝，減少產熱。
午睡還可使體內激素分泌平衡，是心肌梗塞等發病率減少。
飲食清淡
中醫認為，夏時為心火當令，心為陽中陽。
所以，這個季節在飲食上，應保護好人體的陽氣。
忌貪涼食及生冷食物，忌食油膩食物，最好多吃些清淡易消化的食物。
多菜少肉，均衡補充人體營養，重視鉀元素的補充，避免出現低鉀情況。
避免暴曬
夏季中午時間段，烈日當頭，如果長時間暴曬，很容易出現脱水、中暑的情況。
適量的使用空調，最好温度調至26℃左右為宜，避免室內外的温差過大。
敲黑板！！
不吃三飯
不睡三覺
做好四點
一定記牢
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【來源：名醫養生】
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