秋季養生注意飲食，推薦3種食物，補充營養，補血抗衰，增強體質

1.鴨蛋

鴨蛋是生活中常見的食物，是人們經常食用的一種蛋類食品，與雞蛋營養相當，有強壯身體的作用。含有豐富的鈣質，能有效促進人體的骨骼發育。還含有鐵元素，具有補血抗衰的功效，另外鴨蛋對於女性來説是不可多得的營養美容食品。有滋養肌膚的功效，能促進生長，增強體質。

2.雞蛋

雞蛋是自然界真正的超級食物之一。含有豐富的脂溶性維生素，包括維生素A、D、K等，對於人體健康都至關重要，很好的滋補身體。平時常吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。雞蛋中的蛋白質、鈣、磷、鐵和維生素含量很高，可用來滋補身體，雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用，雞蛋中的卵磷脂、卵黃素，能起到健腦益智的作用，雞蛋還可以補充營養，延緩衰老。

3、白蘭瓜

白蘭瓜含有的豐富的維生素，能促進肝臟排出毒素，增強肝臟的排毒能力，養護肝臟健康，能清理血管裏的垃圾，增強血管的彈性和活力，養護血管的健康，讓血管保持暢通。白蘭瓜含有大量的維生素、植物纖維，可以保持皮膚彈性，使皮膚白皙細膩柔滑，能夠排毒潤腸，延緩衰老，清理體內毒素。