得了產後抑鬱症，寶媽們應該怎麼辦？

每個寶寶都是上天賜予父母愛的禮物，那麼在他們成長的道路上如何進行引導和幫助才可以使他們更加優秀呢，讓我帶大家一起探索寶寶們的成長之路吧！

寶媽1：老公當起了甩手掌櫃，讓媽媽幾近崩潰~

孩子出生第二天，不停哭鬧，我怎麼掙扎也坐不起來，後來老公從外面一把推門進來：“你怎麼當媽的！”還沒出月子的時候，半夜腰疼刀口疼的睡不着覺，稍有睏意就能聽見孩子的哭聲，有的時候是孩子真的哭了，有的時候是自己幻聽……自己一個人驚醒，哄孩子、餵奶、換尿布、抱着他入睡後再躺下，繼續死循環……而自始至終，老公一動不動，好像從他睡覺開始，他和孩子就“斷絕”關係了。

後來嫌孩子半夜哭鬧，他乾脆抱着自己的枕頭跑去次卧，從那之後孩子哭到聲嘶力竭都沒見他起來過，我一個人整夜整夜半夢半醒，將要睡着，又突然驚醒……，我覺得我已經到了崩潰的邊緣，我是不是已經得了產後抑鬱症。

寶媽2：我就是個失敗者

好萊塢女星格温妮斯·帕特洛在2006年生完第二個孩子得了產後抑鬱，之後在一次頒獎典禮上揭露了自己當時的內心體驗：我就像一具殭屍....我不能夠聯結...我想這意味着我是一個糟糕的母親和一個差勁的人....我就是個失敗者。

寶媽3：僅僅是因為“重男輕女”

生完女兒後，我在家裏的地位一落千丈，婆婆一直想抱孫子，女兒出生後，婆婆抱都沒有抱一下，扭頭就走。每每想到這些，我內心無比抑鬱及憤怒，一個人在家裏，我經常抱着女兒獨自落淚。

產後抑鬱的三種不同程度

輕度：這些日子裏你並不怎麼享受作為一個媽媽的感覺，並且有一些抑鬱狀況，但是你依然能正常地生活和照顧嬰兒。

中度：你總是感覺很低落，並且對於作為媽媽這個事實感覺很糟糕，和嬰兒關聯也很差。存在一些抑鬱症症狀，並且和自己正常狀況完全不一樣。每一天都過得挺辛苦。

重度：你的心境極其抑鬱，並且有很多的抑鬱症症狀。你已經不能夠照顧自己，更不能夠照顧自己的嬰兒。

得了產後抑鬱症，寶媽們該怎麼辦？

得了產後抑鬱症，必要時一定要尋求精神科專業醫生的幫助。同時，寶媽要注重日常心理調節，擺正自己在家庭的位置。

一、掌握照顧孩子的主動權

很多人喜歡過分干預別人的生活，對他人的生活方式説三道四。同樣，有些寶媽在照顧孩子的過程中不免遭到來自親朋好友的責難，或者在育兒觀念方面與婆婆發生爭執。如果寶媽意志不堅定，容易對他人的責備全盤接收，導致自責、無助情緒，自我價值感降低，從而抑鬱。這時，就需要寶媽堅定的站出來，對他人的挑剔和責難説“No”。當然，寶媽需要虛心採納過來人的建議，只是萬萬不能被他人的不滿情緒帶進去！

二、保持充分的休息

產後，寶媽需要充分睡眠和休息，過度睏乏會直接影響新媽媽的情緒。所以要儘量減少對新媽媽不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。

三、在熟悉、有愛的環境中坐月子

如果寶媽跟婆婆關係不好，或者經常受到親屬的挑剔，建議寶媽可以回孃家坐月子。熟悉的環境、至愛的親人、全無二致的生活習慣，可幫助新媽媽化解照料寶寶的無措感。自己摯愛的親人也更能理解她們的身體痛苦和內心煩惱，會經常過問她們的痛癢，使她們知道自己是被關心的，被愛的。

四、適當運動振奮精神

產後多做運動，特別是在心情不好時。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運動，這樣有助於釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來。

上述這些只是一點心得和想法，讓每個孩子都充滿希望。我相信，只要我們做父母的能夠注意方法，對孩子的個性特徵、興趣、愛好和生活自理能力及各個方面都進行了調查，並做好了詳細的記錄，使我們就對孩子成長過程有了一個全面瞭解，就能讓孩子健康的成長。不僅是一個身體健康，也是一個愉快、大膽、主動、自信、容入團體、不怕困難的孩子。感謝大家對我們的知識,更多的育兒知識和諮詢可關注爸媽起跑線服務號,下期同一時間再會,謝謝!