每天早上吃3克糯米棗。做法：紅棗去核半切口，把糯米粉和好的糯米粉團，加載紅棗中間，上鍋蒸15分鐘即可。
補氣、安神、養血、健脾胃，紅棗蒸熟後一方面口感更好，另一方面不會給腸胃增加負擔，更利於脾胃的消化吸收。
抗癌：現代研究證明，大棗中含有三種神秘的“黃金營養物質”，環磷酸腺苷、維生素c、活性成分，對抗癌有很好的作用。
預防骨質疏鬆：大棗中含有豐富的鈣質，這可能是大家沒想到的，以為紅棗除了補氣血就沒有其他作用了，而且比其他水果蔬菜的鈣更好吸收，含有酚類甙類物質，能促進鈣的吸收，可以預防骨質疏鬆。
補氣養血：紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞 。
美容養顏：紅棗和銀耳蓮子共食，其中的維生素C和環-磷酸腺苷，能夠促進肌膚細胞的代謝，防止色斑、防止黑色素沉着，達到美白肌膚、祛斑和抗衰老的作用。