我們大部分人都是希望自己的身體能夠健健康康的，畢竟擁有健康的身體，就會遠離疾病的痛苦，擁有更多的快樂。
所以很多人開始注重養生了，希望通過合理的飲食、運動來塑造更加健康的生活方式。
這是一種很好的現象。只是，由於各種原因，大家就走着走着就走歪了！
很多看似很健康的生活方式，其實正在危害我們的身體。
下面我就給大家介紹一下，你以為是在養生，其實是在養病的誤區吧！
誤區一：每天必須喝八杯水
每天要喝八杯水的概念，來源於膳食指南中的建議，人體每天需要補充3000毫升左右的水，大概估算一下，也就是八杯水的量。
其實這個是理想狀態下的建議，現實生活中的情況比較複雜些，需要按照實際情況來調整。
如果你吃了水果，喝了幾碗湯，裏面的水分也是補充的水分，這時候再強制八杯水，就過量了。
如果你運動了，流了大量的汗，需要補充的水分自然要比平時多些，也是這個道理。
如果不按照實際情況來調整，喝水過量也會引起危害的。比如稀釋血液，電解質失衡，腎臟負擔也會加重。
八杯水的量，真的不用強求，適量喝水，時常含一口在口腔裏慢慢滋潤就挺好的。
誤區二：粗糧好，磨成粉
五穀雜糧因為含有豐富的膳食纖維素，促進人體的腸道健康，一直受到很多人的喜愛。
不過呢，現在社會生活節奏太快，許多人覺得煮雜糧吃很浪費時間，便把這些雜糧磨成了粉來吃，真是簡單又便捷。
殊不知，雜糧的精髓就在於膳食纖維素上，如果把雜糧磨成粉了，膳食纖維素也就破壞了，剩下來的就是澱粉。
這些澱粉進入胃腸道，很容易轉化為葡萄糖，對人體的血糖影響非常大，吃多了，會增加患糖尿病的概率。
雜糧還是整份吃比較好。
誤區三：喝粥養胃
老人們喜歡説，多喝點粥，可以養胃的！
其實，粥這種食物，進入胃腸道中是很容易消化的，長期以往，喝多了反而會弱化消化功能，吃點稍微難以消化的食物，胃部就難以接受了。
這種現象好比一個人每天養尊處優，一旦有一天要運動一下，就會滿頭大汗了！
再説了，粥裏面最多的就是碳水化合物，營養單薄，很容易造成營養不良。
你看那些常常喝粥的人，都是身形單薄的人，這就是營養不良的表現。
誤區四：油鹽不進
很多人被告知，鹽吃多了，對血壓不好，油吃多了，對血管不好。
出於對這兩大健康問題的恐懼，很多\'\'養生\'\'意識強的人，乾脆連油鹽都不吃了，以為這樣就可以避免上面這兩種風險。
但是這些人把這件事情忽略了呀：油鹽可是身體的必需品。每天吃少了，反而會對身體產生不好的影響。
《中國居民膳食指南（2016）》中建議，每人每天食鹽攝入量應該小於6g，食用油用量在25-30g之間。
油鹽沒吃夠，物極必反，容易導致各種疾病。
適量吃就好，不必恐懼！
誤區五：多走路爬樓梯鍛鍊身體
健康專家説，生命在於運動，平時要多走走。
很多人聽了，就開始各種折騰身體了。
有電梯不乘，非要爬樓梯爬上10層，爬完還覺得成就感滿滿。
其實這種刻意爬樓梯的做法，是很傷膝蓋的，尤其是常坐辦公室的人，樓梯爬多了反而對身體不好。
平時多做一下拉伸運動也是挺不錯的，不要非得爬樓梯。