孕期吃水果好處多,但這3種水果要少吃,很可能會導致孕媽出現宮縮
加拿大兒科專家皮尤什·曼德漢經對688名兒童調查發現，母親在懷孕時每天吃6-7份水果，所生下的孩子在1歲時智力比同齡人高出6%-7%左右。
執筆：邵菲
定稿：蘇子後
炎熱的夏季已經來臨，各種水果爭相上市，不少孕媽食慾不佳，轉而多吃一些水果來補充營養。雖然水果營養極佳，但是一旦吃錯了，或者吃多了，反而對胎兒有害。
孕期吃水果的好處
1、有效緩解孕早期妊娠反應
女性在懷孕的前三個月，會出現噁心、反胃等早孕反應，聞到一些食物的味道就想吐，此時，可以吃一些酸性水果，諸如橘子、橙子等來緩解一下。
2、補充營養
水果中含有豐富的維生素C和鈣、磷、鉀、鈉等礦物質，可以為胎兒的生長髮育提供物質基礎。
此外，裏面富含的葡萄糖和氨基酸等營養成分，還可以提升機體對營養的吸收率，為寶寶發育保駕護航。
3、改善膚質
水果中富含多種維生素，常見的就有維生素A、B、C、E等幾乎所有的“家族成員”，可以抑制皮膚中自由基的活性，有抗氧化、修復的作用，改善孕媽和胎寶的膚質。
4、促進胎兒大腦發育
維生素E可以促進細胞合成，加速細胞的生長和分裂，對寶寶大腦發育起着至關重要的作用。
加拿大兒科專家皮尤什·曼德漢經對688名兒童調查發現，母親在懷孕時每天吃6-7份水果，所生下的孩子1在歲時智力比同齡人高出6%-7%左右。
這些水果孕媽別貪吃，對胎寶不利
1、易引發流產的水果
山楂：這類酸甜的水果雖然能有效緩解早孕反應，還能促進腸胃消化，但是容易刺激子宮收縮，腹中寶寶也往往會“反感”，有致使流產的風險，要少吃或不吃。
桂圓：屬於熱性水果，易導致孕媽便秘，增加胎熱，有引發早產和流產的危險。
香瓜：屬於涼性食物，吃太多不易消化，且易容易腹瀉等不適情況，也容易誘發流產。
2、糖分太高的水果
孕媽攝入太多這類水果，易引起體內血糖在短時間內快速上升，從而使得身體處於超負荷狀態。
此外，沒有被及時代謝的糖分還會轉化成脂肪在體內囤積，導致體重快速增加，不利於孕期健康。
另外，孕媽攝入太多高熱量水果，會抑制機體對其它營養的吸收，導致孕媽營養不良。
因此，以下這些含糖量較高的水果最好不要吃：
西瓜：含糖量5%-12%;
荔枝：含糖量約20%；
山竹：含糖量約16%；
石榴：含糖量約14%-16%。
3、經過加工的水果
像蜜餞、罐頭等由新鮮水果為原材料，經過各種工藝加工製作的食物，其營養成分流失很多，且在脱水之後，含糖量大量升高，加之添加了很多防腐劑和添加劑，對於孕媽和胎兒健康並沒有好處。
專家表明，在孕早期胎兒器官發育尚未健全，這類色素、香精等添加劑，會引起胎兒慢性中毒，從而易引發流產、畸形等不利情況。
不同孕期水果不同吃，寶寶健康又聰明
1、適合孕早期吃的水果
代表水果：奇異果、橙子、櫻桃、梨子、西柚等
這類水果被稱為天然葉酸，孕媽在孕早期適量的攝入，可以有效預防胎兒神經血管等畸形，有利於胎兒健康成長。
2、適合孕中期吃的水果
代表水果：葡萄、香蕉、蘋果、刺梨等
葡萄富含維生素C和鎂、鐵等礦物質，對胎兒有一定的養顏作用；
熟成香蕉中含有大量的纖維素，可有效緩解孕期便秘情況；
每百克刺梨中含有2000毫克的維生素C，被稱為水果界的“維C之王”，有着提高大腦敏鋭性，增強身體抵抗力的功效，對於寶寶健康發育大有裨益。
3、適合孕晚期吃的食物
代表食物：橙子、梨子、獼猴桃等
這類水果富含水分和維生素B，能有效預防妊娠水腫和高血壓，還能起到安神的作用，幫助孕媽順利度過孕晚期。
不過，水果雖好，卻不可貪多，孕媽每日攝入量需控制在200-400克之間，最好以低糖、温和型為主。
此外，不少孕媽嫌吃麻煩，喜歡將新鮮水果榨成汁喝，但是在鮮榨的過程中，其細胞壁會被破壞導致營養流失，膳食纖維也會被過濾掉，也就失去了水果本有的功效，最好不要這樣做。