現在養生已經成為了很多人的重要意識，而民是以食為天的，吃，是我們每天都不能缺少的，所以説把好嘴上的關，對不得病是很重要的，必須養成下面這些飲食習慣，才能夠最大程度避免吃出來的疾病。
第一，吃的時候慢慢吞嚥。有研究表明，大口地吞嚥對我們的食道和喉嚨有着很大的傷害，可能會誘發食道癌和喉癌。另外，如果你經常這樣，也很容易損傷會厭軟骨，讓消化道出現問題。
第二，少吃不健康食品。其一是肉質加工品，在長期製作的過程中會滋生細菌。其二是醃製的食品，它們本身就含有很多的亞硝酸鹽，醃製的過程中更加會產生亞硝胺，這是致癌的。其三是高油高鹽的食物，長期吃這些會引發三高，導致一系列的心血管疾病。
第三，採用健康的方式烹飪。比如改油煙烹炒為微波爐製作，這樣可以減少食物中的油性，可以防止由於鐵廚具生鏽對人體造成的有害物質攝入。使用不飽和脂肪酸高的食用油，油温別太高了，防止丙烯醛的產生等等。總之，吃，是我們不能馬虎的步驟，防止病從口入，從每一頓飯做起。
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