瘦肉:瘦肉可以説是孕媽不可缺少的食物,瘦肉中的鐵是供給胎寶寶所需的營養主要來源之一,也是最易於被人體吸收的,避免孕期出現貧血等不良的症狀。最主要孕媽媽吃瘦肉不發胖,胎寶寶也能長得壯。
冬瓜:冬瓜中還含有豐富的蛋白質,蘿蔔素等,而且,還含有一種叫做丙醇二酸的物質,能夠有效抑制身體內糖類轉脂肪的過程,孕期常吃冬瓜,有助於孕媽只長胎不長肉。
西紅柿:西紅柿可以説是我們生活中經常吃到的一種蔬菜,孕媽平時就可以多吃一些西紅柿,不僅能夠補充體內所需的營養,還能增強孕婦的抵抗力,讓你更好的養胎,而且常吃西紅柿也可以保持自己的身材。
紅棗:女人懷孕後,難免出現緊張煩躁的情緒,影響睡眠。而紅棗具有安神鎮靜的作用,能夠調節孕媽不安的情緒,讓孕媽睡個好覺。同時對於氣血不足的孕媽也非常有幫助。而且,也不會擔心長胖的問題。