最近天氣越來越熱，稍微一活動人就容易出汗，身上也都黏答答的。有的人因此很是煩心，但有的人卻暗自狂喜：我什麼都不用做就能清除體內毒素，順帶還能減肥，實在是太划算了！
“多出汗能排毒”、“多出汗可以減肥”這兩種説法已經流傳了許多年，相信大家也都聽過，但這話到底靠不靠譜呢？
出汗≠排毒
在很多人的觀念裏出汗就是身體在排毒，因此有些人還會刻意通過不開空調、裹保鮮膜等方式加大出汗量。其實這樣做真的沒必要。
汗液中98%~99%的成分都是水，剩下1%左右的成分包括鉀、鈉、鈣、乳酸等物質，如果非要説其中能和毒沾邊的，可能也只有尿素氮了，但其含量真的少到可以忽略不計。
而且，肝臟和腎臟才是人體最主要的解毒、排泄器官，像尿素氮主要就是通過小便排出體外的，所以出汗跟排“毒”關係真的不大。
出汗≠減肥
現在市場上很流行暴汗服、暴汗褲，據説穿着能增加出汗、迅速減肥。
的確，穿着運動完後一稱體重確實可能掉個好幾斤，但你要知道，這減掉的絕大部分都是身體裏的水，並不是脂肪！之後只要喝些水或吃些東西，體重馬上就會回彈回去。
至於那些不運動，只是坐着就想靠出汗減肥的朋友，就更是“痴心妄想”了。
另外，豆苗子要提醒大家：通過裹保鮮膜等方法一味地增加出汗量，反而可能導致脱水、皮炎，對於有冠心病、動脈粥樣硬化的人來説，還容易增加心腦血管疾病的發生風險。
而且中醫認為，出汗太多容易造成陰血不足，大腦功能會受到不利影響，甚至會加大老年痴呆的發生可能。所以刻意讓身體多出汗的做法並不可取！
汗液雖不能排毒，但在某些情況下卻能成為身體健康的指示燈。像一些沒有特意為之、無緣無故就大汗淋漓的情況，就很值得警惕！
多汗伴有體重減少、心跳加速：甲亢
怕熱多汗是甲亢的典型症狀之一，通常還可能伴有精神緊張、煩躁不安、心跳加速等表現。如果在空調房裏也經常大汗淋漓，那就需要及時檢查甲狀腺功能。
多汗且集中在上半身：糖尿病
異常出汗是糖尿病患者自主神經病變的一種重要信號，近60%的糖尿病人都會出現這個症狀，而且主要集中在頭部、胸部、背部等上半身區域。
冒冷汗同時面色蒼白：低血糖
突然冒冷汗、面色蒼白，有時還伴有頭暈、顫抖、視物不清等症狀，很可能是低血糖。
女性潮熱多汗：更年期綜合徵
受體內內分泌變化的影響，40~50歲的女性容易出現更年期綜合徵，具體症狀表現有潮熱多汗、頭暈心悸、焦慮煩躁、失眠健忘等，需要引起警惕。
多汗伴有頭痛、心悸：嗜鉻細胞瘤
嗜鉻細胞瘤常見的症狀就是大汗淋漓，且出汗具有陣發性。通常還伴有頭痛、心悸、手顫、四肢發涼等症狀。
小貼士：一般情況下，在控制住原發病後這些異常出汗情況就能得到緩解。
夏天天氣熱，本身出汗就比較多，那如果排除了疾病等因素，是不是就可以“隨它去”了呢？
當然不是！之前也説過，汗液中99%是水，剩下的是水溶性礦物質、水溶性維生素以及一些代謝廢物。因此，大量出汗後不僅要補水，下面這些營養素也需要一併補充。
1，補點B族維生素
天熱要特別注意B族維生素的補充，像缺少維生素B1容易引起情緒沮喪、反應遲鈍等表現；缺少維生素B6可能導致抑鬱傾向；缺少維生素B12則會影響人的思維能力等。
全麥麪粉、小米、燕麥、蕎麥、豆類等粗糧中的B族維生素含量普遍高於細糧，建議腸胃功能較好的人每天用其替代1/3的主食。另外像豬肝、鴨肝等動物肝髒中，B族維生素含量也很豐富。
豆麪疙瘩湯
食材：全麥麪粉，黃豆麪，小米，青蘿蔔
做法：小米先煮成粥，然後用濾網將米粒與米湯分離，把小米粒放在簸箕上，撒上全麥麪粉和豆麪，用力搖動，使其成為疙瘩狀。
鍋中放油，將花椒先爆香，倒入青蘿蔔絲翻炒均勻，倒入米湯。最後放入疙瘩，煮至開鍋後加少量鹽、白胡椒粉、香油調味即可。
2，補點鈣
流汗量過大時，鈣質的流失也會增多，如果不及時補充，很可能引起低鈣血癥，導致肌肉痙攣、手足抽搐。
除了大家熟知的牛奶及各種奶製品外，蝦皮、芝麻、豆製品等也都是補鈣的不錯選擇。
冬瓜蝦皮湯
食材：冬瓜100g，蝦皮一小把，葱姜適量
做法：將冬瓜切片，姜切絲，葱切成葱花備用。鍋內放油，開小火，倒入薑絲、蝦皮煸香後放入冬瓜片，翻炒一兩分鐘後加高湯或水，大火燒開後轉小火，煮到冬瓜片呈透明狀時加入適量鹽、胡椒粉調味，最後撒上葱花即可。
3，補點鉀
鉀元素也容易隨着汗液大量排出，夏季倦怠乏力、精神不振等表現都可能和缺鉀有關。
豆類、香蕉、紫菜、蘑菇、土豆等鉀含量都非常豐富，夏天可以適當多吃。
水煮毛豆
食材：毛豆，八角，香葉
做法：毛豆用淡鹽水搓洗乾淨後剪去兩頭的尖。燒一鍋清水，放入適量鹽以及八角、香葉等香料，煮開後放入毛豆，大火煮開轉中小火煮10分鐘，放涼後浸泡3小時再吃，風味更佳。
4，適當吃點酸
從中醫的角度來講，酸味能斂汗止瀉、生津止渴、健胃消食，所以天熱的時候可以適當吃些酸味的東西，防止出汗過多，耗散太重。
這裏有一個很潤的茶，適合這段時間的預防和調理——甘潤茶
配方是出自中醫專家馬輝之手。馬輝是誰？在上海非常厲害哦，患者如海，掛號都得排幾個月！
它可以幫助身體鎖水——覆盆子
中醫裏腎氣是能固攝陰液的，而覆盆子就能加強這個功能。現在身體腠理比較疏鬆，很容易流失水分，就很需要覆盆子把津液、血被固攝在體內。
搭配枸杞+桂圓：養心血的同時養肝血；桑葚補肝腎，消暑熱，生津潤燥緩解因身體津液虧少導致的便秘。烏髮明目，緩解眼睛乾澀腫痛的問題。
黃精+山藥：補益肺、脾、腎之氣，輔助覆盆子增強補氣固攝的效果，也能增強身體吸收營養的能力，吃的東西被吸收的多，才能補上來。適合大部分人，但不適合陽虛和痰濕體質的人，因為陽氣虛化不開容易加重痰濕。
