皮膚乾燥怎麼辦 多給身體補充可以緩解這個症狀

　　很多人在生活中應該都會遇到皮膚乾燥的情況，皮膚乾燥之後會感覺身體嚴重缺水，這個時候我們應該怎麼辦呢?生活中能夠引起人們皮膚乾燥的原因有很多，我們要特別的注意一下，大家知道吃什麼可以緩解皮膚乾燥嗎?下面會有詳細的介紹。

　　皮膚乾燥怎麼辦

　　一、適當做面膜

　　在天氣比較乾燥的時候，大家可以適當的給自己做一些補水面膜，這樣能夠減少皮膚乾燥，我們可以每週做2~3次，面膜能夠讓皮膚快速喝飽水而處於保濕的狀態，不過敷面膜也不能過於頻繁，這樣很容易讓皮膚營養過剩而導致脂肪粒發生。

　　二、多喝水

　　天氣比較乾燥的時候，人們應該要為身體補充，不然身體很容易缺水。大家在這種情況下要讓自己多喝水，每天應該要保證喝足夠8杯水，喝水能夠讓細胞組織有水分的滋潤而不容易發生問題，特別是對於緩解皮膚乾燥有很大的效果。

　　三、隨身攜帶補水噴霧

　　對於經常出現了皮膚缺水的人來説，大家應該要在身上攜帶補水噴霧，如果我們感覺自己的皮膚比較乾燥或者是發生幹癢的現象，那麼在這個時候可以隨時噴一下，這樣做主要是通過保持皮膚水潤的方式有效的緩解幹癢。

　　四、多吃水果蔬菜

　　在冬季多吃一些水果蔬菜，不僅能夠幫助身體補充足夠的維生素，還能夠幫助其補充水分。皮膚問題均是因為天氣乾燥而導致身體缺水造成的，這時不妨多吃一些水果，使身體在補充水分的同時讓皮膚慢慢恢復。

　　五、使用保濕面霜

　　很多人在平時護膚時使用的大多數是水和乳液，而在進入冬季後要讓自己適當使用一些面霜，因為保濕面霜不僅能高效鎖水，還可以在短時間內讓皮膚喝足夠水。

　　皮膚乾燥的原因

　　1、不經常飲水

　　一般情況下，每天要喝2000毫升以上的水才能保持體內水分的平衡。如果一杯水為250毫升的話,每天飲用8杯水為好。喝水以純淨水為標準，五顏六色的飲料不能代替需要的水量。

　　2、不吃蔬菜水果

　　蔬菜水果營養成分中含有大量維生素，維生素缺乏，肌體代謝失去平衡，免疫力下降，會引發各種疾病、病毒。當然包括面部皮膚乾燥蒼白、毛髮脱落。

　　3、過分依賴熱水

　　4、上火

　　壓力大、工作緊張，不休息、經常熬夜等等，導致臟腑陰陽氣血失調，直接反應就是皮膚瘙癢，毛孔堵塞，角質衰變。

　　6、睡眠質量差

　　睡眠不足，疲憊的肌膚得不到正常的舒緩和休養，面色蒼白，失去應有的紅潤光澤。皮膚水份流失，無法保證供應氧分，導致皮膚營養不良，出現乾裂、脱屑和細紋問題。

　　皮膚乾燥吃什麼

　　水

　　保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當身體水分蒸發時，需要及時喝水補充水分，才可緩解皮膚乾燥的問題。它也能有助於肌膚的內循環，為細胞傳送營養物質，使的皮膚更加水潤飽滿，另外也能促進血液循環和為肌肉輸送氧氣。

　　鱷梨

　　鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。

　　魚

　　鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎症、預防癌症。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。

　　橙色蔬菜

　　橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進入身體後可直接轉化為維生素A，對皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚乾燥，保護皮膚不受外界環境的刺激和損傷。大多數的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復身體組織，生成膠原蛋白。

　　特級初榨橄欖油

　　特級初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪，能夠從內而外的養護皮膚，也能維護心臟的健康，對身體指甲和頭髮也不錯。

　　菠菜和綠色菜葉

　　菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵，維生素A和E，及ω4脂肪酸，不僅可以滋潤皮膚，也能提升皮膚和身體的免疫力，讓其補充充足的水分，呈現出健康的色澤。

　　結語：上文已經為大家介紹了皮膚乾燥怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以緩解皮膚乾燥了，在平時我們應該要及時的預防這種症狀出現，生活中注意為自己的身體和皮膚補水，多吃水果和蔬菜，一旦出現了皮膚乾燥的症狀要儘早的緩解。