很高興在這裏看到你，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
生活水平大大提高的同時，很多人的身體卻出現了亞健康的現象，而其實影響到健康的可能都是一些被我們忽略的小細節，比如久坐不動這個動作，應該是現在很多人每天的常態了，看似在解放雙腿，但其實是在給身體施壓，時間久了，無異於在透支健康，可惜多數人還不知情，幾乎天天做，希望你看完此文後，能及時改掉。
久坐不動，對身體健康的影響到底有多大？
脊柱容易受損，因為久坐不動，脊柱也要長時間的承受着很大的壓力，背部的肌肉伸展就容易出現問題，會改變脊柱原有的生理曲線和周圍的肌肉與韌帶，輕點的會出現痠疼感，嚴重的可能還會出現突出的情況。
不論男女，久坐不動，還可能會影響到生育的能力，這不是在聳人聽聞，對於男性而言，局部地方的温度是不能過高的，而久坐的話，温度就會升高，會影響到“小蝌蚪”的質量；對於女性來説，也是類似的道理，久坐會使得那裏的温度偏高，變得潮濕，就容易滋生細菌引起感染，容易帶來有關婦科方面的隱患，對生育能力也不利。
下肢的血液循環會受阻、代謝會變慢，血管的壓力會因此上升，腸道蠕動速度就會變慢，體內多餘的脂肪和毒素等物質不能及時被排出去，不僅容易肥胖，還可能會帶來一系列的腸道健康問題，對於中老年人來説，血管更容易受到損傷。
血液循環的速度變慢了，上半身尤其是大腦和心臟的供血就容易不足，會加速衰退，人還很容易頭暈頭疼，特別是突然站起來時天旋地轉的，對於中老年人來説，還容易引來更大的隱患。
雖然久坐沒有一個統一的時間標準，但一般來説，坐的時間超過了90分鐘的話，就算得上是久坐了，有研究表明，久坐對身體的影響是沒辦法通過額外的運動來抵消的，不過若是你能做到下面這幾點，或能大大降低久坐帶來的影響。
最好坐了半小時就起身活動活動肢體，最多坐90分鐘後之後要起身活動一下，不要趴着或往後躺着坐，要端正坐姿；坐着的時候可以多墊墊腳尖，促進血液迴流、加速血液流動，防止出現曲張的現象。
平時也要多加運動，比如仰卧起坐、跑步、深蹲等都是很好的鍛鍊方式，能調動全身的肌肉，促進血液循環和新陳代謝，規避掉一系列的隱患，身體素質也越來也好了。
除了久坐不動，生活中其實還有一些動作也比較傷身，比如經常蹺二郎腿、“葛優躺”和躺着玩手機等等，對健康都不利，還希望大家要注意改掉。
總的來説，久坐不動這個看似不起眼的動作，卻很傷身，對身體健康的影響是日積月累的，大家心裏應該要有數，上面的一些方法不妨試試，或能有效緩解不適。
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