自然界中充滿了各種各樣的病毒、細菌、真菌、寄生蟲等致病物質,我們之所以能夠身居其中而頑強生存,一大“功臣”就是人體免疫力。免疫力是人體自身的一種防禦機制,能阻擋外界病菌對我們機體的侵入。其實,人體的免疫力是在不斷變化的,會隨着年齡的增長而下降,也會受到生活習慣、飲食等因素影響。記者日前採訪濰坊美年大健康體檢中心內科主任李芳香,請她介紹關於人體免疫力的那些事。
什麼是人體免疫力?
李芳香表示,免疫力是人體自身的一種防禦機制,阻擋外界病菌對我們機體的侵入。早在明代醫書《免疫類方》中就已經出現“免疫”一詞,指的是“免除疫癘”,也就是防治傳染病的意思。
人體免疫系統的第一道防線是皮膚和黏膜,尤其是皮膚,從物理上阻隔了病菌進入體內,同時其分泌物也可以清除大多數病菌。在大面積燒傷的病人中,造成治療失敗甚至死亡的一大原因就是細菌感染,由於皮膚大面積被燒燬,人體缺少了這層重要保護,很容易受到細菌的攻擊。可以説,皮膚就是人體的“鎧甲”。
第二道防線就是體內的各種免疫細胞,比如淋巴細胞、巨噬細胞等。它們可以識別病菌、定點清除攻入體內的病菌,同時也會清除體內衰老、病變的細胞,比如癌細胞。
哪些因素可能導致免疫力降低?
李芳香告訴記者,某些疾病可以導致免疫力下降,比如艾滋病和白血病。艾滋病(AIDS)又稱獲得性免疫缺陷綜合徵。艾滋病毒會攻擊免疫細胞,導致機體免疫力下降,病人最終可能死於各種感染。白血病是一類造血幹細胞惡性克隆性疾病,造血幹細胞異常會導致機體沒有足夠的正常免疫細胞可用,引起免疫力下降。
疲勞、精神壓力大、睡眠不規律等也會導致免疫力下降；年齡的增長或者生病後沒有得到良好恢復,會導致免疫力下降。此外,營養不足以及某些微量元素的缺乏也會瓦解免疫力。一些藥物也會導致免疫力下降,比如糖皮質激素類藥物。
哪些身體信號説明免疫力在下降呢?
李芳香表示,首先是經常感覺到疲勞。有些人無論是生活還是工作中,只要稍稍動一下就會覺得疲乏,沒有精神,即便去醫院也檢查不出什麼問題,好好休息一段時間之後精力慢慢就會恢復,但稍微乾點活又會很累,似乎陷入了一個循環中,這説明你的免疫力在下降,身體素質很差了；其次是經常感冒,感冒的頻率是判斷人抵抗力高低的最好的標準,如果經常感冒,甚至感冒已經成了家常便飯,那麼就要注意身體狀況了；再次是腸胃容易出現問題,消化能力差,經常腹痛腹瀉,沒有食慾,這也是免疫力下降的表現。此外,身體癒合能力差、經常有口腔疾病、頻發炎症、經常過敏,這些都是身體免疫力在下降的表現。
如何提高人體免疫力呢?
李芳香表示,人體免疫力下降有許多危害,首先是各種病菌侵入,人們會更易感染上各種各樣的病菌；其次是增加罹患癌症的風險。
要想提高免疫力,就要“對症下藥”。李芳香説,首先從健康飲食入手。免疫力的水平與日常的飲食有很大關係,要保證飲食的多樣性和均衡性,不要挑食,多補充維生素和膳食纖維。以穀類為主食,多吃蔬果、奶類、豆製品和白肉,保證攝入足夠的蛋白質。維生素A可以促進糖蛋白合成,而免疫球蛋白也是糖蛋白的一種,所以可以適當地補充一些維生素,也可以吃豬肝來達到補充的效果。
其次,從生活習慣入手。合理作息,保持良好的生活習慣,不要熬夜、吸煙、酗酒、暴飲暴食等。
此外,要適量運動。適量的運動不僅可以提升人的氣質,塑造人體完美的曲線,還能讓人體素質不斷提高,體格好了,免疫力自然提高。
更重要的是,市民們要提升健康管理意識,定時查體,及時監測身體的健康狀況,讓自己始終保持健康狀態。
本報記者 鄧永傑
來源:濰坊晚報