洗澡是日常生活最司空見慣的事情，勞累了一天回家洗個澡不僅能清潔身體還能釋放壓力，恢復滿滿的元氣。而在養生專家的眼裏，只要洗澡的方式正確，還能起到一定的養生功效呢。
給大家介紹3種養生的洗澡方法：
1、熱水浴消除疲勞效果好
熱水澡是很多人喜歡的洗澡方式，日本人把洗熱水澡稱作“湯浴”，也叫“泡湯”，人們置身於洗浴池中，身心的疲憊頓消。
人疲勞時，血液中乳酸的濃度會上升，而洗熱水浴可以加快人體新陳代謝，提高機體分解乳酸的速度，達到消除疲勞的目的。泡熱水浴20分鐘就相當於慢跑500米，所以，洗熱水澡有很好的健身效果。但要注意，熱水的温度不宜過高，以免出汗過多導致虛脱，水温控制在38度左右即可，單次入浴時間控制在15分鐘為佳。
2、冷水浴提高人體抗寒能力
很多養生人士會選擇洗冷水浴來強身健體。毛澤東的老師徐特立先生就是其中之一，無論是春、夏、秋和嚴冬臘月，徐老先生起牀後會用冷水擦頭面，再擦頸、胸背部，每次擦到皮膚髮紅髮熱為止。這也是徐老享92歲高壽的秘訣。
冷水浴可以提高人體的抗寒能力，鍛鍊血管的彈性。這裏要提醒大家，洗冷水浴要有一個適應過程，如果一直習慣洗熱水澡，就不能突然洗冷水澡，以免身體適應不了，反而生病。此外，身體虛弱的人也不宜洗冷水浴。
3、熱冷水浴保持血管彈性
冷熱水浴可使血管一張一弛，有利於保持血管彈性，有效防止心血管疾病的發生。可以先洗一刻鐘的熱水澡，讓周身經絡通暢，然後擦乾身體，休息幾分鐘，再迅速進行幾分鐘的冷水浴。經常用這種方法洗澡，是一種很好的鍛鍊血管的方式。
另外，在沐浴前後，要適量補充水分，這樣可以促進體液循環，有利於排除體內的毒素。沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，此時更有利於肌膚的放鬆和調整。