濕氣重的人，大多數都是飲食油膩，缺乏運動的人。
入秋後，早晚温差大，身體容易受到濕氣的“侵擾”。濕氣重的人，容易肥胖，怎麼減肥都沒有效果，還容易腹瀉，失眠，口臭，臉色暗黃，有色斑，一天怎麼睡都沒有精神。在生活當中，除濕氣的方法也是多種多樣的，健康飲食調理脾胃，或者拔罐艾灸，其實真正祛濕，一定要重視運動，適量運動，多運動。
健康飲食
中醫認為，長期暴飲暴食，大魚大肉，傷害的是脾胃。脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以大便不成形，肥胖，口臭等等的出現，就意味着脾虛，也意味着體內濕氣重。
薏米
祛濕，多數人都知道薏米。薏米不僅可以除濕，還對皮膚有很好的調節作用。特別是脾胃不好的人，常常感到食慾不振、消化能力減退，中醫認為，薏米具有健脾、補肺、清熱、利濕的作用，而且特別容易消化吸收，是很好的食療食物，適合脾胃虛弱者食用。
濕氣重，減肥總減不下來，不妨多吃冬瓜。入秋後正是冬瓜上市的季節，新鮮營養，一般冬瓜都會用來炒吃，燉湯或者做餡。中醫認為，冬瓜具有清熱利濕、消腫解毒、生津除煩的功效，暑熱、煩渴、排尿困難、水腫肥胖等症狀的人羣，可以適當利用冬瓜來調節身體，也會讓濕氣過重的情況得到改善，身體不容易受到傷害。
拔罐，中醫認為，的確能夠去除人體內或多或少的濕氣，能夠舒筋活絡，祛濕散寒，給人帶來輕鬆舒暢的感覺，而且還沒有副作用。不過，需要注意的是，拔罐只對外濕有效，如外濕引起的風濕關節疼痛、腰痠背痛等，但對內濕毫無作用，而且它也無法健脾。傳統醫學認為，夏秋季節，熱而多雨，濕氣較重。濕邪過盛可致病，所以艾灸也是可以祛濕的。不過一定要注意穴位，不要盲目自己亂灸。
合理的食療是常見的祛濕方法，除此之外，適宜的運動也是祛濕不能缺少的。濕氣入侵之後，可能會誘發關節炎，出現痠痛等不適症狀，加上缺少運動，肥胖也會加重濕氣。
慢走
腳的功能就是讓人行走自如。你胖還久坐，自然疾病上門。慢走，尤其是大步走，可以有效增強心肺的功能，增加關節的靈活性，並能夠鍛鍊肌肉力量，有效消除緊張，控制體重，祛除濕氣。這種方式特別適合老年人或身體不好的人。
能跑就不要走。我相信跑起來會比走的人先到比賽的終點。現在很多人都處於亞健康的狀態，經常上班的朋友有鼠標手，頸椎病，腰椎病，視力快速退化的問題，經常應酬的朋友有三高，脂肪肝等問題！跑步可以幫助我們遠離亞健康，可以舒活筋骨，緩解頸椎，腰椎，眼睛的壓力，跑步也可以幫助我們預防三高，治療脂肪肝，控制體內脂肪的含量，遠離濕氣，讓我們的身體越來越健康！
運動其實有很多，你可以爬山，游泳，瑜伽等等。不過濕氣是“萬病之首”，反覆易發作，一定要重視日常保養。有道是，一人為人，二人為從，三人為眾，祛濕，最為科學的還是綜合飲食，運動，心情。就像減肥一樣，你只運動不管嘴，或只管嘴不運動，都是片面的。
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