正值夏季炎熱之際，不少朋友會找一個山水好去處，來一場酣暢舒爽的溯溪之行，在山與水之間，讓自然的清涼透涼一身。
户外溯溪探險當然是很好的户外健康運動，這項兼旅行與探險、運動與一體的活動，通常是由山（峽）谷溪流的下游向上遊，克服地形上的各處障礙，窮水之源而登山之巔的一項探險活動。但是任何好玩的運動，都有其危險係數，溯溪更是有不少容易被人忽略的危險。如果大大咧咧不對這些危險做好充足的準備，到時候可真是要一身涼涼咯。
- 原因：平衡能力和個人技術不足；鞋子防滑性不好；危險路段缺乏足夠保護。
- 防範：加強平衡能力鍛鍊、參加活動難度應循序漸進；掌握正確的行進和攀登方式；使用毛氈底溯溪鞋；在危險路段假設保護裝備以策安全。
溺水
- 原因：墜落深潭、泅渡時因急流、旋渦、迴流或卡繩而溺水
- 防範：避免滑墜；入水時先觀察水流情況，由水性較強者進行先鋒泅渡；假設繩索保護時應使用正確、合理的技巧。
中暑
- 原因：高温天氣；潮濕悶熱天氣；長時間暴曬。
- 防範：避免高温天氣下進行高強度活動；進行有效的防曬避暑措施；身體不適時停止活動。
失温
- 原因：長時間浸泡溪水；因衣服濕冷和長時間休息而導致體温喪失；進入山脊後的風寒效應。
- 防範：避免長時間浸泡；合理控制休息等待時間；攜帶備換和禦寒衣服；補充高能食品。
迷路
- 原因：方向判斷失誤；大霧導致能見度降低。
- 防範：攜帶地圖、指北針、高度表等定位工具；遇到大霧時應謹慎分析實際情況，選擇熟悉的線路前進或原路撤回。
誤入支流
- 原因：方向判斷失誤。
- 防範：攜帶地圖、指北針、高度表等定位工具；遇到支流分岔口時，應仔細觀察並判斷方向。
- 原因：天氣原因；山區小氣候。
- 防範：天氣預報有雨時不應進行溯溪活動；活動過程中天氣突變時應迅速撤離溪谷。
雷電
- 原因：天氣原因；山區小氣候。
- 防範：天氣預報有雷電時不應進行溯溪活動；活動過程中遇到強對流天氣，應選擇適當的庇護場所，避免在溪谷水中、山脊上進行活動。
山洪
- 原因：降雨；上游的堤壩瀉水。
- 防範：天氣預報有雨時不應進行溯溪活動；活動過程中遇到降雨，應根據雨勢和天氣走勢修正活動計劃；大雨會導致山洪的爆發，應撤離溪谷，向高處轉移；提前明確溪谷上游的堤壩情況並與管理處取得聯繫。
山體滑坡和泥石流
- 原因：地質結構不穩定；因暴雨導致山體滑坡或泥石流。
- 防範：避免在地質災害多發區或危險區進行活動；活動中迅速通過潛在危險地段；當危險發生前兆出現時，注意觀察並遠離危險區域；滑坡、泥石流都由高處向低處運動，應選擇左右兩個方向逃離，不要順着或逆着向滑坡、泥石流的方向行進。
落石
- 原因：自然原因造成土石松動；攀爬、高繞時不慎踩落石頭。
- 防範：佩帶符合標準的頭盔；通過落石地帶應注意觀察；在通過落石多發區時應保持安全距離和高度警惕，避免踩落石頭或上方掉落石頭造成傷害。
動物傷害
- 原因：受有毒動物攻擊造成傷害，如毒蛇、馬蜂、毒蟲等。
- 防範：活動過程中保持高度警惕，遇到蛇、蜂羣、蜂巢時應躲避；身着長袖長褲衣服可有效降低傷害；避免使用香味濃郁的防曬或護膚品；隨身攜帶蛇藥等應急藥品。
植物傷害
- 原因：因有毒植物造成傷害。
- 防範：認識和了解本地區有毒植物；身着長袖長褲衣服可有效降低傷害。
運動傷害
- 原因：關節扭傷；肌肉損傷；骨折。
- 防範：活動開始時進行熱身運動，適度地拉伸肌肉羣和活動關節部位；活動中避免大跨度的跳躍和用力過猛的動作；防止滑墜、跌落造成身體損傷；避免過於疲勞，以防注意力不集中發生危險或突發疲勞性骨折。
