隔音差的房間着實讓人頭疼，尤其是卧室裏的隔音差，更是會對我們的健康、心情產生比較大的影響。最好的解決方法當然是重新裝修了——通過改變天花板、牆面、地面的結構，從根源上解決問題。
當然對於大多數人來説，不論是從經濟角度還是時間角度出發，重新裝修都不是一個切實可行的方法。於是我們就不得不探索一些不需要裝修就能做到的隔音升級方案：下面要説的這五種，就是比較經濟好用，而且工程量比較小的辦法。
01窗簾
如果你家挨着馬路或者工地，天天被來自於室外的噪音騷擾，可以考慮通過更換窗簾的方法增強室內隔音效果。不要小看這層窗簾，它的能力絲毫不比牆面差。
隔音效果好的窗簾，遮光、保温的能力也比較強。換句話説，無論從哪個角度出發，換一套窗簾，都能讓卧室的舒適性提高不少。
好的窗簾主要看兩點：厚度和密度。
窗簾並不是單一的一層布料，而是由多層布料組合而成。厚度，指的就是布料的層數。一般的布料往往只有三層，好一點的布料可以達到八層甚至更多。
密度，指的是每一層布料的細密程度，與織布工藝有關。如果不知道參數，可以直接看窗簾的克重。一般選擇每平米1.2kg以上的窗簾，隔音效果比較好。
02門窗密封條
密封條在很大程度上決定了門窗的隔音能力，有些密封條老化發硬了，或者乾脆在當初安裝的時候就沒有裝到位，自然會影響房間裏的隔音效果。這個時候我們通過更換密封條，就可以改善隔音問題。
門的密封條，要儘量的厚——可以先拿幾個樣品回家試試，在不影響正常關門的情況下，密封條越厚越好。更換密封條時，將舊密封條直接撕下來，粘上新的密封條就行了。新密封條一般都自帶背膠，不需要自備膠水。
窗户的密封條，又分為平開窗密封條和推拉窗密封條。平開窗的密封條和門的密封條一樣，都是橡膠的。選擇的時候依然是選厚一點的，可以和門一樣拿幾個樣品試試。
推拉窗的密封條一般是毛氈密封條，表面有一層毛毛。這種密封條的規格是統一的，但是壽命比較短。用上幾年後，表面的毛毛就會變稀疏，此時就需要更換密封條了。
03地毯
厚重的地毯，除了能夠防止噪音以外，還能保護自己家的隱私，不讓自己家的聲音傳到別人家。地毯分為兩層，正面帶毛毛的那一層，和背面帶膠的那一層。
其中隔音與否的關鍵，是背面那一層。所以在選擇地毯的時候，主要關注點應該在背面的厚度上。一般選擇2cm以上的地毯，就可以起到很好的隔音效果了。
至於表面毛毛的長短，則是無所謂的。卧室地毯反而不建議選毛太長的，容易滋生細菌，清潔起來也比較麻煩。
04佈局
我大學剛畢業那年自己在外面租房，每天晚上都被隔壁兩口子的爭吵聲吵得睡不着覺。後來我突發奇想，把牀的方向改變了一下，問題立刻就解決了。
如果牆壁的隔音效果不好，牀頭最好不要靠着和鄰居共用的那面牆。不要小看這一點點改變，固體更有利於聲音的傳播。直接貼着牆睡覺，不僅聲音的傳播距離短、速度快，消耗也會更少。
05耳塞
如果僅是短時間的噪音，可以通過隔音耳塞來解決。我買過很多種隔音耳塞，有三條建議給大家：
1.儘量買小號的隔音耳塞，雖然對於有些人來説，小號的隔音效果會比較差。但是戴着小號耳塞睡覺，第二天耳朵不會出現任何不適。
2.隔音耳塞的質量一定要高，一定要足夠柔軟才行。有些耳塞捏起來像膠皮一樣，或者一幅耳塞用久了也會變硬。這類耳塞應該趁早扔掉，不適合戴着睡覺。
3.隔音耳塞只適合短期或者臨時使用，比如出差時、旅途中，或者某一天鄰居家傳出了比較大的聲音。切勿把隔音耳塞當做長久之計，每天睡覺都戴着。