當一位出色的游泳者在水中快速移動時，他們似乎平穩而有力。但請仔細觀察，其游泳技術中沒有暫停或死點-他們具有出色的節奏和時機，可以從一個階段無縫地過渡到另一個階段。
20世紀末，鐵人三項運動員和成人選手中的一種趨勢是發展非常長的划水-嘗試每一劃儘可能前進得遠，因為這樣被認為更有效（精英鐵人三項和游泳世界不同意這種理論）。
游泳者現在意識到，快速高效的自由泳比劃距要重要，而過長的划水實際上由於引入死角和暫停而變得效率較低。
我們建議您在劃距和劃頻之間找到適當的平衡。
好東西太多還好嗎？
一定程度上，長劃距是一件好事。想一想長劃距來自哪裏：
-良好的推進力
來自良好的抓水，抱水和推水。這意味着您可以在每次划水時前進得更遠，從而更好地推動自己前進。這是長劃距的有利因素。
-低阻力
來自良好的身體姿勢，筆直的身體和有效的打腿。低阻力意味着您在每次划水都走得更遠，因為您更容易在水中滑行。這是長劃距的有利因素。
-游泳中的“滑行”
表示您暫停並稍等片刻，然後再執行下一次划水。在長劃距中，這是一個不利因素，因為您會失去節奏和時機。您還會在滑行階段放慢速度，然後在下一次划水中重新加速-辛苦了！
因此，在一定程度上，長劃距是一件好事，但不應通過犧牲節奏和時機或在游泳中引入間歇來實現。
“滑行”不好嗎？
許多好心的教練都要求他們的學員滑行，但是當您在游泳中添加滑行時，您會停頓。那傷害了你的節奏。想象一下騎自行車，每次踩踏板都停下來！
當您滑行時，您會減速。在您的下一次中，您必須重新加速，感覺很累。
你有沒有經歷過？您是否有長劃距，但是每次划水都感覺很困難，感覺保持長劃距需要很大的力？那是因為您每次划水都必須重新加速所有體重！
消除滑行，不要在划水之間減速，它會更輕鬆，更快。
短划水
當然您也可能會划水太短！如果您的劃距很短，並且需要非常快的划水頻率，那麼您需要在此階段犧牲一些劃頻，將速度放慢一些，並加強推進並降低阻力。這將為您提供更長的劃距，從長遠來看，您可以期待加快速度。
無論您是想改善節奏和時機，還是想放慢腳步，控制一下劃頻都是一件好事。
划水頻率
您的划水頻率是您每分鐘要進行多少次划水（計算雙臂）。知道這一點很有用，因為它可以告訴您您的節奏和時機。划水頻率太低，您的手臂移動太慢，幾乎可以確定您的動作中有一些死角。划水頻率太高表明您的劃距太短，需要加長。
您的划水頻率非常重要，我們已經可以使用Finis製造的節拍器來精確控制。這使您可以更改划水頻率並更好地提高技術。
精英游泳者的節奏很好
當您在電視上觀看精英選手比賽時，他們的手臂動作有時看起來很慢。這是非常具有欺騙性的。
偉大的伊恩·索普（Ian Thorpe）看上去劃距很長，但划水頻率很慢，但實際上他的劃頻是每分鐘75下。
當您觀看時，實際上是非常快的節奏！索普驚人的速度的秘訣在於他的長劃距和快頻率！