誰的正手連續性最好，馬龍還是樊振東？教科書式動作帶你看清真相

正手拉球是乒乓球運動中比較重要的技術，也是運用最頻繁的技術之一。正手拉球不僅要突出質量速度旋轉，更重要的是要保證拉球的穩定性，如何來保證穩定性？這就需要對正手拉手做大量的訓練，比如正手的連續快拉、正手不定點拉球等等。

正手快拉技術在實戰中也是應用非常廣泛非常頻繁的。今天我們以馬龍樊振東在訓練中的正手快拉為例，來看一下正手快拉的主要技術動作要領以及需要注意的事項。

正手拉球有拉下旋球和上旋球，正手快拉屬於多拍之間的上旋球對拉，所以它的技術動作上和拉下旋球是不一樣的，需要我們更快的加速揮拍，提高還原來進行銜接，對方回球球的速度非常快，所以不能和拉下旋球一樣，需要小引拍來保證快速銜接，不需要向下引拍過多。

從樊振東的訓練動圖中我們可以看到，樊振東在引拍的時候把重心壓到右腳左膝蓋壓低彎曲，這樣做的好處是能夠利用到重心的調整以及腳下的蹬轉來帶動腰部發力，然後再用腰部帶動手臂發力，這樣的發力方式一是能夠讓發力更加充分，二是能夠讓拉球更加輕鬆。我們很多業餘愛好者在拉球的時候只會用手臂發力，腰腿的力量都沒有充分得到發揮，所以在拉球時感覺拉球質量不高，而且拉球還原速度很慢，對於正手快拉經常會越來越退台兒，這樣的快拉是沒有效果的。

從馬龍的訓練動圖上我們可以看到，馬龍在引拍的時候手臂非常自然的向後放到大腿的後側，在擊球時腳下向前蹬轉重心前傾，然後用腰部的轉動帶動手臂的發力，在手臂跟隨腰部的轉動進行揮拍的時候將力量蓄積到擊球的這一瞬間，在這個點上藉助來球的力量進行完美的合力回球。

我們在開始練習的時候球速不要太快，一定要注意保證動作的連續性和完整性，不要總是覺得發力越大質量越高，其實這個並不是絕對的，我們要進行合理的發力，讓身體各個部位相互配合，一定要讓這個力量有一個傳導的過程，這樣的發力不僅質量高而且穩定性更好。

一定要在體會到快速重心轉換時再進行高質量的訓練，這樣你才能夠保證你的正手快拉能夠快速銜接，而不會被球頂住，拉幾板就退台那樣訓練沒有什麼價值，馬龍樊振東的正手快拉訓練基本是定點的，速度快銜接好。