時隔588天之後，中國女排再次站上了國際賽事的舞台！在東京奧運測試賽正式開打之前，中國女排與日本女排進行了一場內部教學賽，雙方打了5局，中國女排5局全勝，朱婷李盈瑩首發搭檔主攻線，中途郎平指導3次換陣，包括慄垚、倪非凡、楊涵玉、刁琳宇在內的15名隊員都獲得了出場機會。日本女排主教練中田久美則放出“煙幕彈”，每一局都在更換攻手和二傳，賽後郎平指導在接受採訪時表示：“對手的主力陣容一直沒有暴露。”
中國女排上一次參加國際比賽，還是2019年的女排世界盃，由於上賽季世界女排聯賽等各項賽事取消，再加上東京奧運會推遲一年進行，自此之後的一年多時間裏，中國女排大部分時間都是在郎平指導的帶領下進行封閉集訓。如今距離東京奧運會開幕還剩下不到100天的時間，受到日本排協的邀請，中國女排5天前趕赴日本，雙方將在奧運比賽場館進行一場測試賽。
雖然這場比賽的主要目的，是測試奧運比賽場館的各項性能，但是對於對陣雙方來講，這也是一次難得的適應比賽場館的機會，同時，由於中國女排已經長達500多天沒有參加國際比賽，郎平指導也需要通過實戰來檢驗集訓成果，考察球員狀態，從而幫助其制定12人大名單。考慮到機會十分難得，所以雙方協商，在5月1日的正賽開打之前，兩隊率先進行一場打滿5局的內部教學賽。
首局郎平指導在主攻線上排出了朱婷和李盈瑩的組合，兩名副攻分別是袁心玥和老將顏妮，接應龔翔宇，二傳丁霞，自由人王夢潔。面對日本女排的“小快靈”打法，中國女排25-21先下一城之後，又以25-12的比分輕鬆勝出。第三局張常寧換下李盈瑩，王媛媛頂替顏妮，姚迪、劉晏含也均出場，雙方打得十分膠着，24平之後，中國女排連拿2分，以26-24的比分艱難獲勝。
第四局郎平指導再次換陣，慄垚、刁琳宇、倪非凡、楊涵玉先後登場，自此，此次出征的15名隊員全部登場亮相，中國女排又分別以25-17和25-22拿下第四局和第五局，比賽結束，中國女排以大比分5-0戰勝日本女排。本場比賽，日本女排也多次變陣，每局的攻手和二傳組合都不相同，中田久美在正賽之前放出“煙幕彈”，日本女排的主力陣容始終沒有暴露。
當然，這只是一場內部教學賽，從大比分也能看得出來，因為正式比賽都是五局三勝制，不可能出現5-0的比分。不過這場比賽，對於雙方來講都有着特殊的意義和價值。郎平指導和中田久美是當今世界排壇僅有的兩名女性教練，兩人的每次交手都看點十足，從戰績上來看，中田久美勝少負多，並多次淚灑賽場，這一次，又是郎平指導笑到了最後。