5月1日，是勞動者的節日，而中國女排也在這個特別的日子裏迎來了通往東京奧運會的關鍵一戰，也就是在日本東京奧運會的主比賽場館有明體育館，與日本女排進行的奧運測試賽。儘管受到疫情影響，比賽場館現場沒有什麼觀眾，但是對於雙方的球員來説，還是顯得比賽激動和興奮。畢竟這是兩支球隊在2019年9月的女排世界盃賽之後的第一次世界性比賽。中國女排所帶的15名球員當中，也只有倪非凡、楊涵玉和刁琳宇沒能進入這次的12人正式報名陣容。也就是説，中國女排的報名球員是朱婷、張常寧、李盈瑩、劉晏含、龔翔宇、慄垚、袁心玥、顏妮、王媛媛、丁霞、姚迪和王夢潔。
比賽的第一局，中國女排還是派出了以朱婷、張常寧、龔翔宇、袁心玥、顏妮、丁霞、王夢潔組成的七仙女陣容。從比賽的進程來看，中國女排的發球還是具有相當大的威力，朱婷和龔翔宇的進攻也都效果不錯。而日本女排的球員們的一傳也受到衝擊，所以中國女排除了以大比分領先進入第一次技術暫停，還以13-5拉開雙方比分，張常寧的連續發球得分，逼迫中田久美不得不叫暫停。暫停回來，日本女排果然在進攻方面有了更多的變化，也在速度上有了進一步提升，因此他們在得分方面有所緩解，同時在接朱婷的中線位置進攻時，卡位也比較準，將雙方分差縮不到12-17和13-18，不過局末階段，中國女排在攔網端依靠身高優勢不斷下分，袁心玥的高點快球打得更是擲地有聲，日本女排在中國女排發球發出效果之後連續出現過網擊球、進攻踩級以及接張常寧的發球互相擠在一起，導致未形成有效進攻失分，讓他們16-25，大比分失掉第一局。
比賽的第二局，顯然雙方都對對方的打法更加適應。特別是日本女排，在場上快速進攻的特點得以體現，在比分上也和中國女排咬得比較緊，而中國女排則依然還是靠整體實力上的優勢在場上保持比分微略領先。雙方從5-3，打到8-6，12-8，張常寧的進攻連續受阻或失誤，郎導在接應和二傳位置上率先做出人員調整，由姚迪和劉晏含換下了丁霞和龔翔宇。而李盈瑩也在後面很快登場換下張常寧。這次的換下效果在日本女排繼續追了一兩分之後開始顯現，朱婷的拉三和四號位強攻，助中國女排16-13進入第二次技術暫停。隨後丁霞和龔翔宇重新回來，李盈瑩在場上的進攻顯示威力，幫助中國女排進一步穩定住場上領先優勢，19-14，逼迫日本女排再叫暫停。不過此時中國女排已經在場上完全穩定住局勢，從23-17，打到25-17，中國女排有驚無險再下一城。
第三局比賽開始後，為了讓球員們達到真正奧運熱身的目的，郎導還是在人員使用上比較大膽，讓王媛媛在本局首發。不過，中國女排在這一局的開局階段配合上顯得有些混亂。開局雙方就比分緊咬，而且是日本女排稍稍領先，雙方從4平、5平、6平打到8-7，日本女排領先進入第一次技術暫停。由於日本女排在本局換上的二傳田代加奈美在快攻組織方面特別有心得，不管一傳到不到位，她都能堅持傳快攻，因此中國女排對日本女排的進攻也顯得有些不適應。一度9-14、11-15，大比分落後日本女排。不過隨着中國女排，特別是中停在進攻線路和手法上的變化，雙方比分差距有所縮小。16-14，雙方進入第二次技術暫停。但技術暫停回來，日本女排的進攻感覺依然很好，而中國女排的一傳則依然不穩，日本女排重新拉開雙方分差至19-14，好在中國女排關鍵球上處理更為合理，特別是顏妮的處理球得分，吹起中國女排反攻號角，她們依靠穩定的心態把雙方比分追增24平。隨後雙方一直在一兩分之間爭奪，誰也衝不動對方的一傳，但也抓不住防反機會。不過替換丁霞上場的姚迪在進攻組織方面還是做得不錯。最終，中國女排依靠整體實力上的優勢，憑藉朱婷和龔翔宇的強攻，再加上王媛媛兩次關鍵攔網得手，助中國女排31-29拿下比賽的第三局。
這樣，中國女排就以25-16、25-17和31-29，3-0的總比分拿下比賽最後勝利。整場比賽來看，朱婷的進攻雖也有一些問題，但整體來説，還是中國女排得分的第一關鍵，袁心玥的進攻和攔網狀態也都明顯在線。而龔翔宇和李盈瑩的進攻效率同樣不錯，顏妮雖有傷病，比賽經驗對中國女排依然有很大幫助。王媛媛替補登場，雖前面表現不佳，但賽末段明顯用攔網證明自身價值。相信她和姚迪能在關鍵時刻頂住壓力，幫助中國女排拿下第三局，也為她們成功入圍最終的奧運12人名單奠定了基礎。不過，值得注意的是，張常寧的一傳和防守以及加球效果不錯，但是進攻端略顯低迷，需要在今後階段加以改進。
