《奔跑吧·黃河篇》第二期節目上線，本期嘉賓除了李一桐和成毅之外，新加入了金婧。節目內容依舊圍繞扶貧展開，第一站來到了龍羊湖。
通過節目的鏡頭可以看到，龍羊湖的景色令人心曠神怡，看上去十分的乾淨清澈。但龍羊湖並非天然湖泊，而是由於龍羊峽水電站築壩蓄水而形成的人工湖，也是我國海拔最高的人工湖。
這一站主要介紹了“小銀魚”，這種“小銀魚”的學名叫池沼公魚。這種魚並非青海當地的特產，原產於黑龍江、圖門江下游。從1984年開始進行移植開發利用，現已被移植到我國北方大部分省市及南方部分地區約100多座水庫和湖泊安家落户。池沼公魚肉質細嫩、脂肪含量高，有一種鮮黃瓜的香味，故被稱之為黃瓜魚。
除了推薦“小銀魚”之外，自然少不了遊戲環節了。在遊戲環節中，成毅可謂是被眾人玩“壞”了。成毅參與了兩次，頭上所頂的人物名字分別是“容嬤嬤”和“胡可”。結果在詢問人物信息的時候，都被誤導成是從事家政服務行業的，引得眾人笑作一團。很明顯成毅還沒有適應綜藝節目的套路，同時也顯現出其遊戲“黑洞”的潛質了。
第二站是化隆拉麪體驗館，這一站除了見證了新的吉尼斯世界紀錄，40根麪條穿針。還再一次印證了成毅遊戲“黑洞”的本質，壓根兒就聽不明白有些規則。作為對手的李一桐都快崩潰了，因為成毅每猜錯一次，李一桐就要喝下一杯醋。最後在楊穎的耐心講解之下，好不容易弄明白了該如何獲勝，讓李一桐免遭成毅的“荼毒”。
第三站也是最後一站，這一站是一場射箭比賽。不僅有當地的射箭愛好者參與其中，節目組還邀請到了奧運冠軍張娟娟為眾人進行指導以及解説接下來的比賽。
在練習的階段，蔡徐坤錶現不理想，總是做不對射箭的姿勢。可以看得出來，蔡徐坤是非常想贏，所以一直在反覆練習。可惜在第一輪比賽中，表現依舊不盡人意。只射中了一個5環，以第四名的成績晉級第二輪。李晨則佔據着明顯的優勢，甚至射出過10環的成績，排名第一躋身下一輪的比賽。
相比第一輪，比賽形式有所調整。其一距離變短了，眾人離箭靶的距離只有7米。從射程上來説，難道是有所下降的。其二在箭靶的前方設置了鐘擺式的圓環障礙，第一支箭時一個障礙、第二支箭時兩個障礙、第三支箭時三個障礙。對時機的把握，難道卻在逐漸加大。沒有想到，這樣的調整是有利於蔡徐坤的，最終蔡徐坤以47環的總成績贏得了這場射箭比賽。
至於遊戲“黑洞”成毅，居然連續三次脱靶，成績定格為尷尬的0環。只是不知道成毅是緊張，還是真的不擅長遊戲，似乎一直處於一直很懵的狀態。
看到明星們搭弓射箭的英姿，想必很多觀眾都會覺着很帥氣。節目中所使用的是反曲弓，也是奧運會比賽中所採用的弓種。作為一項體育競技項目，射箭可以考驗人們的意志力，培養人的頑強、果斷、勇於克服困難的意志品質。同時也能夠使肌肉力量得到增強，促進大腦皮層的興奮繼而達到提升注意力的效果，有增強神經系統的功效。
總結起來，這期節目先後推薦了青海的“小銀魚”（池沼公魚）、化隆拉麪和射箭運動。既展示了當地的美景，也推廣了當地美食和文化，讓更多的人瞭解青海。