2021年1月8日，廣大排球迷終於迎來了國家隊火熱開訓的消息，雖然受到疫情和傷病影響丁霞和刁琳宇暫時缺席女排一期的集訓，但從官方發佈的視頻和圖片來看，其他隊員都按時報到了，並積極在最熟悉的場館裏，面對着“走下領獎台，一切從零開始！”的熟悉標語，認認真真地做體能恢復訓練，而隊裏的兩個特別人物，姚迪和朱婷也格外受到體能師的眷顧。
首先，女排隊員開始的是在訓練場地中，呈環形排開的“拉筋運動”，隊員們個個拉開大長腿，舒展腰身，姿勢像練瑜伽一樣優美！當然，這也是正式訓練開始的必修課，特別是在寒冷的冬季，如果身體不能充分活動放開的話，一旦上力量，很容易造成肌肉或軟組織拉傷！但是對於中國女排隊員們來説，這個只是前奏和開胃菜，重點還在後面呢！
在充分做完準備活動後，女排隊員們紛紛移步器械場，開始逐步進行體能訓練，並且由於個人的訓練習慣、身體狀況和場上位置不同，因此她們也是合理利用場館的寬度，分成四到五組進行輪番訓練，視頻中我們看到龔翔宇在推杆練臂力，張常寧和楊涵玉則在旁邊拍着隊，近處有王媛媛扛杆蹲起，遠處則是劉曉彤和袁心玥訓練間隙在整理衣服和鞋子，林莉則拉着橡皮筋……！總之，一切都有條不紊井然有序！
而中國女排的朱婷隊長則是格外受到體能師丹尼爾的關心，就在朱婷做完一組啞鈴恢復手腕訓練後，兩人便深刻交流朱婷手腕傷勢恢復情況，並且商討下一步康復治療方案，可見朱婷的恢復健康是中國女排當下最迫切的目標！當然，一切都要一步一步來，我們有時間從頭開始急不得！
另外一個重要的寶貝疙瘩是天津女排二傳姚迪，由於三個二傳缺了倆，丹尼爾對她的訓練也格外關照，並且對於姚迪拉彈力帶的姿勢不標準，還親自跪在她旁邊一邊給她做示範一邊跟她説拉彈力帶的細節和要領！當下沒有“替補二傳”姚迪作為獨一個二傳就非常重要，據悉北汽女排的雷海林已經接到通知，將火線加盟國家隊集訓，緩解中國女排二傳荒！
總之，中國女排積極開訓是一個良好的開端，正如體能師丹尼爾所説，體能師賽場的開端，中國女排特別重視體能的訓練，而丹尼爾更是把訓練本記得密密麻麻，對每一個人的情況都爛熟於心，有針對性地幫助她們各自恢復訓練。
由於是第一天恢復體能訓練，我們並沒有看到隊員扣球和對抗的身影，另外，可能是郎平主教練今天有事情，她並沒有出現在鏡頭前！但只要訓練開了好頭，井然有序，後面的訓練計劃就會依次進行！在這裏，筆者真心祝福女排隊員們：注意健康，刻苦訓練，恢復體能，提升戰鬥力，從此開始一步一個腳印，目標直指東京奧運會衞冕冠軍！