許多業餘乒乓球手從來不專門練習基本功，就是以賽代練。這樣打球提高比較慢，技術也不全面，很難打到高水平。大部分業餘選手不練基本功也有客觀限制，一沒有教練，二沒有場地，三沒有球友喂球，四沒有發球機。那只有在賽中提高了。
其實打乒乓球就是完成各種技術動作的過程，只要把各種擊球動作固定下來，打出的球就有質量了。固定動作的過程就是練習基本功的過程。以賽代練也能提高基本功，但比賽中動作容易走形，久而久之，會形成錯誤的基本功；另外比賽中的動作常應用得不那麼全面，不能做到全面練習基本功。
業餘選手如果有提高水平的願望，還是要在比賽之外，練習基本功。練習基本功可突破瓶頸期，提高自己的水準；練習基本功，可以使自己的動作更舒展、流暢、優美，得分效果更好。筆者幾十年來用空拍練習基本功，效果不錯，今天推薦給乒乓愛好者，供各位參考。
空拍練習基本功，不受客觀條件限制，如果有球枱，可在球枱旁練習；如果沒有，可以在同等高的桌旁練習；沒有桌，可以在空地上想象的球枱上做練習；空拍練習，可以練習各種擊球動作，做到全面訓練，全面提升；在比賽外，自己單個練習，在比賽中應用，一年之後，自己的球技水平突然來一個飛躍。
可以參考網上的乒乓球技術資料，把乒乓球運動的主要動作設置出來，列成表單，搞清每個動作的要領，然後，照着單子，一項一項練習，每個動作練習幾十次，每天練習一小時。堅持下去，基本功自然會提高。
下面，本人二十年空拍練習基本功的內容推薦給球友，供各位參考:
1、中線反手推兩角20次；
2、反手推直線斜線20次；
3、正手拉斜線直線20次；
4、反手搓直線斜線20次；
5、反手拉直線斜線20次；
6、正手搓直線斜線20次；
7、正手跳步拉左直線20次；
8、反手擺短直線斜線20次；
9、反手案內擰拉20次；
10、正手擺短直線斜線20次；
11、左跨步側身拉右斜線20次；
12、反手劈長搓球20次；
13、反手拉案內球20次；
14、正手劈長搓球20次；
15、正手挑案內球20次；
16、反手中距離拉直線斜線20次；
17、正手中距離拉直線斜線20次；
18、右跨步反手擰拉斜線20次；
19、左跳步正手拉大斜線2次；
20、正手快帶20次；
……
以上是筆者空拍練習的主要內容，肯定還不全面，作為拋磚引玉，球友們可自己添加或取捨內容。
以上每個動作做完一次，手臂要還原到起始位置，再做第二次；每項大多有兩個動作，主要為了幫助提高動作的連續性和第二反應。在練習每個動作時，一定要注意運用步法，手臂與步法同時練習，可以提高動作的實戰性。
在完成每個動作時，不要過分用力，以免出現肌肉拉傷情況，用七成力練習既可。練習基本功貴在堅持，長期堅持下去，未來使人驚喜！