做好這三點讓你成為後防中堅

大家好，今天我們分享做好這三點讓你成為後防中堅，希望大家喜歡！

今天我們學習如何防守，防守聽起來並不像進攻得分那樣令人嚮往，但，一旦我們理解了防守的基本原理，它可能會大大提高我們的比賽水平，遠遠超過我們的想象，所以今天我們一起學習防守方式，什麼時候攔截和搶斷，什麼時候遏制，當然還有溝通，下面我們正式開始：

我們需要學習的第一件事是我們的防守姿勢，也就是當一個進攻者拿球向我們逼近時，我們該如何站位。

我們需要讓我們的身體向進攻者的方向傾斜，我們不能直戳戳站着，我們要保持身體平衡，否則就不能快速改變方向。

如果我們想改變方向，我們會怎麼做，轉動身體，膝蓋微屈，腳尖着地，這將給我們優勢，讓我們能夠靈活控制進攻者。當他變向時，我們可以隨之立刻作出改變，引導他們朝我們希望的方向走。

姿勢正確以後，我們就要確保將進攻者逼離危險區域，這也是我們的目標。

所以如果我們面對進攻者，降低重心，像下圖這樣面對他，試圖把他逼向外側，這樣我們就有了充分的主動權。

現在無論我們做什麼，不要遠離球，也不要猛撲，試着儘可能長時間地保持腳下機動靈活。

因為我們的一隻腳離開地面的那一刻，我們就失去了改變方向的能力，所以一旦我們這樣做了，讓進攻者佔據一絲優勢，我們可能就輸了。

但當然，我們不能像牧羊犬一樣一直圍着他們轉，所以在某些時候你需要採取行動，實施搶斷。

除了時機之外，這裏真正重要的是我們不能盲目地猛撲搶斷，因為那樣會讓我們失去所有的機動性和主動性，作為防守者，我們很容易被帶球突破，我們需要耐心等待進攻者的行動。

所以基本上我們需要找到正確的時機來下腳，這可能有點難，但我們最終會學會的，當他們觸球到腳再次放到地面的這個時間就是最佳時機，這是它們脆弱的時候，因為他們的重心落到地面上，他們的反應就沒那麼快了。

另一件事是什麼時候剷球，因為當我們去剷球的時候，我們要承擔風險，我們可能冒着“賣掉”整個球隊的風險，如果我們錯過了剷球時機，我們可能要考慮簡單的遏制，當然，有時候我們只是需要去爭取，請記住一定要確保機動性，因為剷球就意味着承擔風險。

最後，我們需要溝通，不用在強調溝通在防守時是多麼重要，一個好的防守就像一個整體，我們要怎麼做呢，首先我們要和自己隊員溝通，當我們防守的時候，我們需要傾聽我們身後的球員，他們能看到我們看不到的事情。

所以如果我們在控制防守隊員，他們需要告訴我們，我們應該把進攻隊員逼向外側或者內側，我們應該緊逼，還是應該回撤，如果他們什麼都沒告訴我們，我們要讓他們知道他們需要大聲説出來。

當然，如果我們不想被一個生氣的隊友“推胸口”，我們也有責任通過溝通來幫助我們的團隊，假設我們正在防守進攻隊員，但突然間他跑向了防守區域的中心，往縱深跑位。

那我們就得讓隊友知道我們會放棄這名進攻隊員，讓他來接手，如果他在盯防兩個人，他應該讓下一個防守者知道如何接管，所以我們需要不斷溝通，這樣每個人都知道他們應該做什麼，危險在哪裏。

作為經驗法則，我們應該不斷給身前隊友提示，因為我們可以看到發生了什麼，而他們卻不能。

記住，即使我們不擅長搶斷，我們也可以通過簡單的溝通為球隊的防守做出很大貢獻，這樣我們就可以組織球隊進行防守，

總而言之，我們應該雙膝微屈，找到正確的時間去攔截和控制，並不斷與我們的隊友進行溝通，這裏可以很確定，如果我們做了這些事情，我們會發現我們的防守貢獻在不斷提高。

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