中國武術的發展史研究指出；是從外家拳發展到內家拳的。其標誌是：“氣沉丹田”，進而“氣聚丹田”，“氣貫全身”實現武術界常説的“整勁”。里程碑式的標誌是“萇乃周聚氣”。“丹田聚氣”的結果，正如萇乃周所言：“氣聚而精凝。精凝而神會。自然由內達外”。由此可見，內外家最基本的區別,在於是否形成“整勁”。在歷史上，大家有個共識：內家優於外家。所以歷史上名家輩出，特別是晚清以後多數均為內家。
但是到了當代，為何面對所謂的現代散打戰績欠佳呢？這是需要認真分析的。決不能象鴕鳥那樣將頭埋在“博大精深”的沙子之中。
我們考察所謂的“現代散打”，其本質還是外家拳呀！差別在於引進西洋拳擊的跳步，這種步法，進退快捷，適合運動戰，游擊戰。
再看內家拳的步法變化，就沒有那樣快捷了，這是為什麼呢？
原來，內家拳：“氣聚丹田”，功力增強了，但由於“橫膈膜”下沉了，重心下降了，用傳統的話耒説，則是“氣下沉”了，形成功夫後定了型，“氣就不能上浮”了，於是大幅度“跳”的功能就丟失了。這就叫做有一利也有一弊！
外家拳，不練“氣沉丹田”，因此可以做收小腹動作，提高重心，以利跳躍。在靈活性方面就佔有優勢。
自從西洋拳擊的“跳步”被引入“現代散打”之後，傳統的內家拳鮮有戰績，因此有人對中國傳統武產生了極大懷疑，甚至悲觀情緒。
本人曾在敝博：《傳統武術有理由提振信心，盧三路戰勝河北散打第一高手的技術分析》中有過分析，傳統武術在功力方面對抗“散打”是不成問題的，並有優勢的，哪麼問題出在哪裏呢？
在賽場，場地大，有較大旋迥空間，“跳步”就有了發揮空間，可以實施“運動戰”、“游擊戰”，如果在狹窄的空間，在死衚衕裏，“跳步”就發揮不了作用，上面談到的盧三路戰勝河北省散打選手的故事，不是發生在規範的賽場上，而是發生在空間不大的室內。常常聽到散打高手被小流氓擊倒的故事，也都是發生在狹窄的空間，散手選手失去了“跳跳”的空間。
由此可見，使用“跳步”的“現代散打”適合有較大迴旋空間的場地，適合於遊戰。而修習內家功夫的內家拳，則適用於較小空間的場地，用於實實在在拼功力，適於力戰。。
在散槍中，你不可能提着槍“跳跳”，所以“跳步”是不適用於散槍的，只用於徒手的擊打中。
轉發：鄭州陳氏太極拳小架學堂
