乒乓球是一項快速的球類運動，要求乒乓球員眼到、手到、腳到、心到，全身心投入比賽，才能在小小的球枱之間，快速捕捉到乒乓球的運行軌跡，進而擊球得分。
乒乓球與其他任何事情一樣，都需要堅實的基礎，而基礎訓練都較為枯燥乏味，沒有比賽競技的熱血激情。但基礎確實絕不能少的，下面小編就簡單概括一下乒乓球16項基本要領。
一、頭訣：口訣不能羅萬象，僅把要點來提供， 速度旋轉多變化，有賴觸類能旁通。
二、準備姿勢：立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸， 拍置腹前眼注視，準備移動體放鬆。
三、發球：伸掌拋球向上空，球落擊法有多種， 上下側旋擦球面，長短輕急力不同。
最讓業餘球友頭疼的發球，就是正手位短球。尤其是那些不好挑的短球，如果再加以適當的側旋如逆旋轉(右手對右手)，對手通常會回到你的中路，而讓你可以主動攻擊這種發球，對對手是一個挑戰。因為側旋的原因，不是很容易可以回到你的兩大角。
值得練出一個穩定可重複的拋球，這樣你才可以有信賴地發出夠好的旋轉。發球失誤或者發到不想發的位置，經常在一個意外低的拋球(或拋離位置)上揮拍，都會造成發球不穩定。
打到底線(或邊線)的弧圈比短些的更有效、更難以防守，逼迫你的對手退到相當深去反拉。但是很多選手在拉球時專注於產生速度和旋轉；而不是好的位置落點。通常，一個稍微高點的軌跡可以造成更深的拉球，更平的側旋拉球也可以穩定的撞到底線附近。拿你的擊球來做下實驗看看。如果你能專注於拉得深，你會看到很驚訝的好處的。
四、接發球："準備姿勢"接發球，來球旋轉反向送， 上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。
五、正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動， 左腳稍前體右轉，傾拍一般擊球中。