中新網客户端北京6月23日電(李赫)不論是城市社區還是鄉村體育休閒角，身邊幾乎處處都能看到乒乓球枱的身影。乒乓之所以被稱為“國球”，和它易於上手、普及，羣眾基礎深厚有着密切關係。“60秒會打乒乓球”欄目，將助力喜愛國球的讀者從0基礎起步，跨入初級愛好者的大門——
乒乓球運動是一項個性化很強的運動，技術種類繁多，每個人的運用方式也千變萬化，但都離不開基本技術的掌握。
合理的姿勢，有利於腳、腿和腰、軀幹各部位的協調配合。保持正確的擊球姿勢，可以大幅提高擊球的命中率和殺傷力。
乒乓球運動的常規準備姿勢如下：
上肢：持拍手和非持拍手均應自然彎曲，置於身體側前方，球拍垂直球枱且拍頭朝向前方。
軀幹：收腹，上體略前傾，下頜微抬，兩眼注視來球。
下肢：兩腳左右開立，約與肩同寬。左腳稍前於右腳10釐米左右，身體稍向右側，面向球枱。兩膝自然彎曲，前腳掌受力，重心置於兩腳之間。
運動員在進行正手擊球時，應採用側身面向球枱站位姿勢；反手擊球時，則應採用面向球枱姿勢進行站位。
準備姿勢是最基礎環節，擊球則是在進行乒乓球運動時的核心環節。
初學者需要着重瞭解和掌握擊球的標準動作如下：
1.橫拍正手擊球的標準動作
站位：兩腳開立，雙膝微屈，含胸收腹，上身稍向前傾。
引拍：眼睛注視來球，向右側後方引拍。
揮拍擊球：揮拍擊球時，以左腳為軸，腰部向左轉動帶動手臂向前、向上揮拍，手臂揮動過程中重心逐步移至左腳。
2.直拍正手擊球的標準動作
站位：兩腳開立，左腳略在前，雙膝微屈，含胸收腹，上身稍向前傾。
引拍：眼睛注視來球，同時向右側後方引拍。
揮拍擊球：揮拍擊球時，以左腳為軸，腰部向左轉動帶動手臂向前、向上揮動，手臂揮動過程中重心逐步移至左腳。
3.橫拍反手擊球標準動作
站位：兩腳開立，左腳略靠前，雙膝微屈，含胸收腹，上身稍向前傾，右臂自然彎曲。
引拍：眼睛注視來球，向腹前引拍。
揮拍擊球：揮拍擊球時，小臂向前、向上揮拍。
4.直拍反手擊球標準動作
站位：兩腳平行站立，雙膝微屈，含胸收腹，上身稍向前傾，右手持拍，右臂自然彎曲並內旋。
引拍：眼睛注視來球，向後方引拍。
揮拍擊球：揮拍擊球時，前臂向前，以拍面迎球。(完)
