蹣跚路八千，一縱九重天。引進落空，不是躲，也並非逃，而是練出了軸力。繞引消帶，都不離中軸。黏勁，又叫膠泥勁。功夫深的人，軸也是柔勁，中軸練成鞭子勁，這個很厲害。很多人練功，在身法開合上，下了大功夫，胸背極其靈活，關節換動巧妙，內腔圓勁流轉，這都是黏勁必修。
本是一散人，飄搖湖海中。武人對於事物理解，不僅限於字面。這就好比拳論，忽然看到一句，四兩撥千斤，身體自發微擰，渾身小撬勁。很多小活兒，巧勁兒，都在竅裏藏着，牽動自身的四兩，激發整體的千斤。利用小勁，釋放大能，這是內家拳研究方向。
春雨撲泥香，早晚赴青山。有些舞蹈家，身上也很活，但和拳還是不太一樣，兩個領域。拳這種東西，總是沉的，身上再活，他的動態趨勢，確是向下沉的，就算蹦跳，整沉勁始終不丟。還有一點，拳勁再活，勁不出圈，不是一會兒方，一會兒扁，他總是一股球勁，合着一股球勢。
清劍流光，寒門翠竹。傳武授徒，師徒之間，必須絕對信任。師父認可徒弟為人，徒弟敬重師父德藝，相互產生信任，都非常誠懇，東西才有保障。説一半，留一半，又或偷懶不練，心懷它圖，便產生了不信任。人心一變，很難挽回，東西便不成了，這是傳武的損失。師有師德，徒有學德，傳武才能更好。
高處望神州，腳下皆故土。內家拳骨子裏，都是一個結構。以前的人，一個樁上，先站三年，然後學架子。一出手，透着一股撼不動的樁勁。樁不是沒勁，站對了路子，不使勁，渾身很鬆，但都是支撐力，骨頭又沉又密。樁功強悍的人，往那一站，對方就得騰地兒。身上沒樁勁的拳，中線也不行。
站樁渾身放鬆，這個不假，一站好長時間，他幹嘛呢，三個字，找角度。暗暗湧動，竅內微調，結構漸漸精細，調到某種角度後，人與大地，會產生相互反作用力，這種支撐力，最為自然，也最為持久，它還能入骨。
反者道之動，反即是返。支撐八面，不是自己較勁，死撐，而是找準角度，留意腳底消息，身體結構整理順了，給大地一個力，大地則會給你一個力。樁功，最滋養骨力。原理就是，大地反作用力，透進了骨頭，而且經久不衰。有人愛站樁，因為過癮，只要一站，返勁就來了。你沉下去，它返上來，上下一合，蓄于丹田，積澱入骨。
天與地合，人與拳合。內家對於合勁，解釋獨到。抱個樁，無論正步，還是丁八步，虛襠落胯，自重練下去了，大地返上來一股支撐力，不偏不倚，正好合在丹田內，這叫合勁。練拳如活樁，千萬不要拔根練拳，硬蹬地，丹田勁就散了。多年修沉，東西下去了，有物返上，合於丹田，這是內家正脈。
千古丹田，如如不動。萬年骨力，大地平沉。很多高手，走起路來，看着很慢，每一步落下，非常穩，且精確。腳步輕輕落，丹田自發小縮。丹田練得如吸盤，吸收自重，吸收地力，這就是塌縮。松沉的是你，返還的是大地。樁功如是，你站在那裏，立身中正，自重松沉。為何松沉，以物換物。用自重交換地力，合在丹田內，沉澱到骨子裏，東西也就留下了。
