簡短四句話，道出太極拳基本功習練真諦

初學太極拳，究竟要練好哪些基本功？很多同仁莫衷一是。今天，就把師父關於太極拳基本功的傳授跟大家分享一下：

師父説：初學太極拳，必須掌握的基本功就包含在以下幾句話裏。

一是“力從腳起”；

二是“含胸拔背”；

三是“頂頭懸”；

四是“邁步如貓行”。

師父説，初學太極，不宜講得過於深奧，須從基本處入手，打下堅實的根基，再繼續深造時，方能事半功倍。

其實，師父説的這四句話，都是來自於拳譜。這些看似概念的東西，如果僅僅是生搬硬套，不過是囫圇吞棗，食而不化罷了。

但師父對每一句話的解釋和具體落實，那就讓人茅塞頓開了。

首先是“力從腳起”如何練？這就必須從樁功練起。站樁時要注意重心先落到胯上，然後落到腳心湧泉穴。這樣，久而久之，湧泉穴和地面就建立了相吸相引的關係，這樣腳下就有根了。腳下有根，才能力從腳起。

那麼“含胸拔背”又如何練呢？其要點是腎俞穴(腰眼)要豎起來。如果腎俞穴不豎起來，脊背就會彎曲。腰豎起來，再加上湧泉穴有力,自然就能做到太極拳要求的“含胸拔背”。

第三句“頂頭懸”，一個訣竅就是脖頸要豎起來，豎到什麼程度呢？後脖頸子緊貼着衣領就可以了。脖頸豎起來,自然就能做到提頂，也就有了輕靈的感覺了。

第四句“邁步如貓行”，如貓行看似是為了輕靈，實則是要控制好身體重心的虛實轉換，在轉換中練出功夫。

當然，這四句話也不是孤立的，而是相互關聯，相輔相成的。這四句話都做到了，那麼自然就湧泉穴有力、腰也豎起來、頸也豎起來,整體上也就做到了太極拳要求的“含胸拔背、氣沉丹田、提頂吊襠”，這樣練起拳來就能做到下盤穩固，上肢輕靈。作為初學者，能做到這些，也可稱之為基本功相當紮實了。