內線進攻不為人知的細節

大家好，我是霍伊。

籃球內線是比賽中對抗最激烈的區域，也是進攻最有利的區域之一。在三分球未盛行的年代，往往越靠近籃筐的位置，得分轉化率越高；對於球隊來説衝擊內線的次數越多，整場比賽進攻越合理。

當今快節奏的比賽中，遠距離進攻手段的優勢逐漸明顯。無論是fiba還是nba，二次進攻時間也由回表24秒縮短為14秒，潛移默化地減少了內線進攻機會，這項技術也逐漸邊緣化。

但在球隊整體投籃狀態不佳，無法打開局面的情況下，內線進攻依然是最穩妥和最見效的得分方式之一。內線進攻的前提無非是要位，進攻球員需要創造一個十分有利進攻，且能夠接球的位置。

要位的細節有六，其一與防守球員爭奪位置時，儘可能地打開雙手的雙腳佔據更多空間，增加卡位寬度，以防對方干擾傳接球；

其二要位身體呈坐椅子的姿勢，降低自身重心，增加要位穩定性，便於與防守球員身體對抗；

其三頭膝腳三點保持在同一直線上，來平衡自己的身體，以免身體對抗時失去平衡，丟掉有利位置；

其四不要妄想只用背部發力身體對抗，這樣很容易被防守球員撤椅，應該採用胯部和腿部發力；

其五當防守球員腳步移動至前方準備干擾傳接球時，進攻球員應該趁着對方重心不穩，腳步迅速反卡至前方位置；

其六卡要位時手部動作根據裁判的尺度變化，吹罰較松要位手可以適當地撥開防守球員，吹罰較嚴要位手只能向上支開，不能壓，撥，抓，推防守球員。

要到內線進攻有利位置後，應該把握好時機，及時呼應隊友傳球。接球時最好採用跳步雙手接球，朝着籃球飛來的方向伸手跳去。當接球后雙腳同時落地，任一腳都可作為中樞腳，任意方向都可進攻，同時還能避免防守球員飛身攔截傳球。

接球后雙手牢抓籃球，抬起雙臂和舒展肩部形成一道“護欄”進行護球，可有效避免對位球員在身後掏球。

最後籃下終結得分時，進攻球員可以利用合理衝撞區在空中主動找對抗，藉助防守球員身體的回彈力量，實現平衡完成上籃。不建議躲閃和後仰出手，這不僅讓出了自己的出手空間，來增加出手難度，同時還失去了製造犯規的機會。

對抗後平衡

躲閃後仰失去平衡

另外對抗上籃通常採用外側手出手，內側手可以適當地擋住防守球員，能夠避免在空中身體接觸時被對方切掉或封蓋籃球。

內線進攻機會都是轉瞬即逝，這些內線要位，接球以及得分細節，也通常決定着內線進攻的質量。