乒乓球怎樣學習反手擰，張本智和訓練戰例談橫板反手如何練習

今天用張本智和的訓練和戰例，談談乒乓球橫板反手擰技術。

反手擰，是目前橫板運動員普遍使用的技術，解決了台內下轉側下轉的進攻難題。可以直接得分，也可以作為銜接技術，為下一板進攻做準備。

張本智和反手擰，動作小，落點刁鑽，第二板銜接較快。

擰，基礎是反手拉。

反手拉主要是應對出台的來球，反手擰是縮小的反手拉，處理台內近網短球。

擰時動作要領是，肘部架起，小臂下垂。手腕略勾，以肘部為軸心，半圓形甩出。

在來球的高點或下降前期，發力向上多於向前，撞擊來球中部或中下部，手腕順勢甩出。

反手擰與反手拉結構相似，只是動作小了很多。

力量和速度主要來自撞擊，很多朋友總認為是摩擦，是很大的思維誤區。

面對側上轉或不轉，壓板摩擦會過網。

面對下轉或側下轉，過多摩擦往往效果不好。擰的速度過慢，沒有力量，對手輕易擋回。自己如果步法不足，往往銜接下一板有很大困難。

反手擰，可以在反手位擰，也可以在正手位擰。

目前一流運動員已經可以全台反手擰起，給對手很大的壓力。

這裏着重談一下，套膠海綿軟，容易擰，套膠海綿硬度高，觸球脱板太快，往往做不出動作，練習時先從軟海綿開始練比較好。

練習反手擰，用多球連續近網下轉練習，比較快速，主要體會下轉如何過網。

下網過多可以略立球板，發力多一些向上。

每個運動員的反手擰都略有不同，下次我們談談樊振東的反手擰。

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