一組李小龍的珍貴訓練照背部肌肉誇張，圖九或許是其猝死的原因

談到“功夫”就不得不提李小龍，作為世界上最著名的華人武術家，他將中國功夫推向了全世界。1967年，李小龍在美國創立了世界性的現代中國功夫“科學的街頭格鬥技”：截拳道，他也因此被稱為MMA之父。那麼李小龍為何會有如此成就，享受如此盛譽呢，下面我們就通過一組李小龍的訓練照看看李小龍為什麼會這麼厲害。照片中李小龍正在帶着自己的大丹犬跑步，李小龍認為跑步是一種極好的訓練方式，既可以鍛鍊耐力又可以訓練爆發力。

正在跳繩的李小龍。跳繩是李小龍每天的必修課，因為跳繩不僅能夠增強自己的體能，也能鍛鍊自己腿部的肌肉，讓腳步更加輕盈，這樣就可以更加靈活地在格鬥中閃躲。正因如此，很多拳擊運動員和散打運動員也都將跳繩列入自己的訓練計劃之中。

照片中的李小龍正在進行臂力練習。李小龍非常痴迷於臂力的訓練，他的妻子琳達回憶説但凡有一種新的臂力練習方法李小龍都會去嘗試，然後掌握這種方法。經過長期的訓練，李小龍的前臂異常發達。李小龍的好朋友木村武之甚至開玩笑説：“如果你抓住了李小龍的手臂，就像抓住了一根結實的棒球棍。”

李小龍正在練習鐵砂掌。鐵砂掌是一種硬氣功，練習者不僅要有足夠的耐心還要能夠吃苦。照片中李小龍在一個盒子裏放滿了鋼珠，然後不斷將手指插進盒子中，經過長久的練習，手指會變得十分堅硬有力。他的朋友鮑勃．沃爾甚至將他的手指形容成鋼指。

李小龍正在練習劈磚。其實“劈磚”和“鐵砂掌”一樣，都歸屬於中國傳統武術，李小龍將傳統武術中的一部分，加入到了自己的日常訓練中，並輔以科學的訓練計劃，最終得到了非常不錯的效果。

李小龍獨創的腹部肌肉訓練法“龍旗”。“龍旗”對練習者的身體素質要求很高，它不僅僅考驗練習者的臂部肌肉，還要有很強的腹部力量。因此，目前很多健身愛好者都將“龍旗”作為一個展示自身實力的動作。

李小龍正在練習腿法。美國著名的柔術大師威利．傑伊曾經見識過李小龍的腿法訓練，在李小龍家的院子裏有兩個接近300斤重的沙袋，這樣的重量就算是威利．傑伊也很難移動它，但是李小龍卻一腳將沙袋踢得很高，系沙袋的繩子都幾乎與地面平行。這讓威利．傑伊感到不可思議，畢竟李小龍只有64千克。

李小龍的聖誕樹肌肉造型。要使背部肌肉呈現出這種造型，不僅背部肌肉要足夠厚，體脂率也要比較低才可以。這張照片一經曝光，立刻在世界“龍粉”中引起了轟動，大家紛紛嘗試，但卻鮮有人成功。

正在電擊訓練的李小龍，這是一種比較極端的訓練方式。武打演員元華曾經説過：為了訓練自己的肌肉，李小龍將身體通上電流，但究竟是多強的電流我們不得而知，不過據説這樣比器械訓練的效果要好得多。但是這種訓練方法不僅會破壞人的神經系統，還會導致生理系統的紊亂，最終縮短人的壽命。或許李小龍的早逝就與這種訓練方法有關。