內家功夫，太極拳，練的時候緩慢悠長、狀若半醒，但用起來，與人生死鬥，卻是天下最快、最剛猛的。何以能如此，全因分了“陰陽”。
“人身處處是陰陽，總此是一大陰陽”，“有上就有下，有左就有右，有前就有後”。一拳打前，傾全身之力以赴，無羈無絆，等這一拳出去了，“陰極陽生，陽極陰生”， 正好回來打後面，中間只要腰胯一轉， 想打哪就打哪。全身就象彈簧連着的兩個鐵球，彈簧壓緊，一放，一個鐵球不動，另一個鐵球就衝出去；衝出去的鐵球不動，原來那個鐵球就跟上來；跟上來一壓， 又能再衝出去。肌肉只須在彈簧一壓一張時加把力，象盪鞦韆一樣在一起一落時蹬一下，就能保持能量不減， 兩個鐵球便能如此往復，永世不竭。
內家拳打鬥時，全是以陰陽為本，氣往下行，勁向上走，一開一合，一沉一浮，根催梢，梢領根，前後左右，勢如連珠炮，挑打八方，內力生生不息，以一敵萬。別人看得驚心動魄，自己如閒庭信步，越戰越勇，打個通宵都不累。所以不累，蓋因內家功夫以鬆柔為本，混身肌肉一緊就松，十秒裏有九秒都是松的，休息得好，一舉一動沒什麼虧欠。
松並非無力，不能全身都懈了，每時每刻總有一處肌肉在緊張做功，也只有一處。與做功的肌肉相連的骨骼和肌肉是靜止的，為得是讓做功的肌肉使上力，下個時刻便輪到這塊肌肉工作，剛才的那塊就可休息了。每塊肌肉只工作一點點距離，只增加一點點速度，一動就歇，全身從腳、膝、腿、腰、肩、到手，一節節上來，加起來速度就大得不得了，還一點都不累。此所謂“節節貫串”是也。太極處處分陰陽，兩塊肌肉決不同時運動，總是有先有後，你推我，我拉你，都動卻都不累，合力還最大，陰陽之妙，一至於此。
內家拳處處講“松”，李雅軒更是説要“大松大軟”，松得如“皮裏包骨”。但松和懈，有何區別，卻沒人知道。分陰陽才是松，全身處處的肌肉都要輪流工作、輪流歇着才是松，松的時候必須還有一點緊的苗子在裏面，就象一蠕蟲，從頭到腳運遍全身；如果肌肉全都緊或者全都歇了，就是懈。緊和懈是一回事，沒人是超人，誰都得休息，連休息都不捨得，要不了多久就該全玩完了。
“力大無窮”只是個構思，一個所有人的願望，想力大無窮和做不做得到是兩回事。關節、肌肉都分了陰陽，用上力了，不須很多就那麼一點點，加起來自然就力大無窮，無須拿臉做色就能打；瞪眼鼓勁，把腰繃成一個鐵板，心裏再狠也出來力，打起來自然眼慢手遲。所以，內家高手平時看着都是懶懶的，滿臉平靜，從不動怒，一但下了決心，則動如脱兔，立取首級！
松是很難練的，腰胯上的肌肉，沒練到時，感都感覺不到，怎麼能命令它鬆了。脊椎上有很多肌肉，特別是腰下部和髖關節附近的肌肉，我在練到之前根本不知道他們的存在，練到之後才知道原來那裏也是可以動的， 而且還力大無窮，內功的力量全是從那幾塊脊椎上來的。人體是個大彈簧， 就是説的那幾塊脊椎上的肌肉。
丹田，也是説的這幾塊英文叫着“lumbar and sacral curvature”的骨頭。這幾塊骨頭有了開合，動起來了，人就能生出膽色，碰着老虎都敢咬一口，十個泰森算個啥。勇敢可不是憑空來的！
鬆軟也是一把力氣，是分了陰陽的力氣，松要從力中來，這是不傳真訣。李雅軒説要“大松大軟” 許多人誤解了，害了他們，以為每天揮下袖子就是練功夫，可不可能。要想練松，得上力，籃足排球、沙包、舉重， 什麼都得來一下才行，但這只是入門的接引，萬萬不可沉溺其中。松是力，在力中找，只是得有懂勁的師傅在旁指導，不能自作主張，亂想象，亂髮揮。李雅軒的“大松大軟”那是説給入了門的聽的，是功夫上高檔次的手段。入門的時候可以搞點亂七八糟的東東， 但往上走只有“大松大軟”才是正道啊！
李雅軒是個老江湖，什麼都講，偏就不講最基本的入門練法，不過入門也的確講不出什麼普適性的東西，全看個人悟性和機緣，入門的練法得因材施教。內功全是力量，只是有許多精細活在裏面。靜坐、冥想、服藥，什麼丹也好，咒也好，全是騙人的。真要功夫的，你就放開手打， 打不贏你個生手，就是假貨，眾兄弟萬萬小心。
內功力大且持久，更妙的是反應奇快，與人鬥每每站儘先機。何以能如此，全是“意在勁先”之妙。意和勁也是一對陰陽，有先有後，互為因果補充。內家拳勁去如射箭，有去無回（回的時候已經是第二箭了），對方在躲避這一招時，我的“意”已經在根據他的動作準備下一招了。這下一招，用的就是剛才那招回頭的勁力，正好來的急。
拳經上講“往復須有摺疊”，就是説靠關節的轉換把這回頭的勁變個方向再打出去。內家拳以懂勁始，等有了勁力了，再往上全是練敏感，練觀察，練這個“意在勁先”。內家拳，勁意分陰陽， 敵人只逮得到過了時的“勁”，永遠也逮不到因敵而動的“意”。內家拳敢號稱不敗，全在於此。