一把辛酸淚！過來人告訴你，初學網球要避開的兩個大坑

如果從學網球經歷來劃分的話，現在業餘網球人羣主要分為三類。第一類是從幼兒園和小學就開始跟着教練學網球，擁有“童子功”的人；第二類是上大學開始學網球，包括體育生和選修網球的非體育專業學生；第三類則是家庭事業基本穩定之後，為了消遣、社交、興趣或健身而開始學網球的人。

與其他運動項目一樣，幾乎每個業餘網球愛好者都有一些難以克服的壞習慣，這些壞習慣一旦養成後，幾乎是伴隨終身，很難被徹底革除。這些壞習慣是你進階道路上最大的攔路虎，也是運動損傷的最主要來源。

就壞習慣種類和嚴重程度來説，上面説到的第一類擁有“童子功”的人應該是最少最輕的，這些從小跟着教練系統學球的孩子，如果長大後不走專業或職業道路的話，靠發球和正反手就可以碾壓業餘圈裏的絕大多數人，他們身上存在的壞習慣幾乎可以忽略。

第二類人在學網球時年紀輕、身體素質好，再加上有專業的老師和同學幫助指導，發球和正反手等主要技術動作學得快、調整得也快，壞習慣並不太多太嚴重。

而第三類人則是各種壞習慣的“集大成者”。説的不客氣一點，成年後開始學打網球的人可謂是“羣魔亂舞”，這些人動作姿勢各異，每個人都有獨特的風格，帶有強烈的個性特徵。別的不説，單單就發球這一項技術動作，你就算不看臉不看身材不看服飾也能知道是誰在發球。

列夫·托爾斯泰在《安娜·卡列尼娜》開篇寫道，“幸福的家庭都一樣，不幸的家庭各有各的不幸。”就網球來説，規範流暢的擊球動作都一樣好看，而不規範不流暢的擊球動作各有各的不好看。

我們不禁要問，這些壞習慣到底是如何養成的？又該如何避免跌入這些壞習慣的“大坑”？

這就要從源頭説起。你每次以特定方式揮拍時，再次這樣揮拍的可能性就增大了，人們會在不自覺中建立起一種傾向於自我重複的行為模式。我們的神經系統就好比一張磁盤，每次做出動作時，都會在大腦細胞中留下一點印象，就像一片葉子被風吹落到海灘的細沙上，就會留下絲絲痕跡。每次重複同一個動作，痕跡就會變深一點點，很多次類似的動作之後，痕跡就愈加清晰可辨，最終形成一個凹槽，以後我們的行為就會自動落入這條凹槽。這條凹槽就是習慣，好的凹槽就是好習慣，不好的凹槽就是壞習慣。這不僅解釋了習慣是如何養成的，也同時揭示了習慣難以革除的原因。

知道了以上道理，我們就應該明白如何去避免壞習慣。方法其實很簡單，那就是回到習慣開始的最初，去追根溯源。如果你打算學網球並且還沒有開始，那真的要恭喜你，因為你還是一張白紙，你一定要找一個好教練開啓你的網球生涯。

注意，一定要找一位好教練！説實在的，現在的網球教練水平真的參差不齊，網球教練羣體也是魚龍混雜。在一開始學網球的時候，一定要避免跌入兩個“大坑”，一個是不要跌入“自學”的大坑，妄圖自學網球；另一個是選對教練，不要跌入誤人子弟、毀人不倦的“教練坑”。

正如陳奕迅在《愛情轉移》裏唱的那樣，“流浪幾張雙人牀，換過幾次信仰，才讓戒指義無反顧的交換。”學網球、找網球教練的過程堪比談戀愛結婚，有些人非得要走一些彎路，非得要遇到幾個渣男渣女，非得要跌入幾個坑之後才知道痛。

以上是一位球齡八年、網球深度痴迷者的過往經驗總結，可謂是“一把辛酸淚”。説實在的，每個人都有人到中年的階段，到了這個階段，我們就會越發意識到健康的重要，意識到應該有一項能保持健康的體育愛好。回顧過往的經歷，我最大的遺憾就是沒有早一點學網球，沒有在開始的時候找到一位好教練。

那麼，該如何選對教練，該如何避免跌入遇人不淑的大坑？明天咱們接着聊。