易建聯突發跟腱斷裂！做好5點，悲劇或可避免

8月15日，在CBA總決賽賽場上，易建聯在近乎無對沖的情況下突然倒地、表情痛苦，雙手握住腳踝的位置，隨後在隊友的攙扶下離場。

8月16日，CBA廣東隊官方宣佈，易建聯確診為跟腱斷裂，並已接受手術治療，手術很順利。

俱樂部也表明，後續會為阿聯提供最好的醫療和康復條件，願阿聯早日康復！

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運動員跟腱斷裂頻發，這意味着什麼？

除了易建聯，其實在運動賽場上，吃過跟腱斷裂之苦的運動員不在少數。

要知道，跟腱斷裂後人體運動能力受限，需要漫長的時間進行恢復；且恢復後跟腱功能，通常都難以達到斷裂以前的水平。

所以大部分運動員，都是因為在發生跟腱斷裂後，難以恢復到受傷前的競技水平，而因此告別運動生涯、選擇退役的。

除了專業運動員，運動愛好者都是該病的高發人羣，尤其在打籃球、打羽毛球的人羣中，更常見。

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那好好的跟腱，為何説斷就斷？

跟腱是人體中最大的肌腱，我們站立、行走、奔跑、跳躍，都是依仗着這條強而有力的肌腱。

但是，就算它韌性再強、能夠承受的拉力再大，也是有極限的；況且很多因素都會減弱其韌性，導致斷裂的發生。

1.年齡增長、體重增加

40-60歲的中年男性，肌腱退化較明顯，體重又“發福”明顯；如果運動量並沒有因此而相應下調，那麼其跟腱斷裂的風險是會明顯增加。

2.運動前熱身活動不足

熱身運動可提高肌肉、肌腱彈力和各關節的活動範圍，增加肌肉、肌腱彈性，防止運動損傷。

運動前準備活動不充分，一旦運動強度加大，很容易使肌肉、跟腱拉傷或斷裂。

3.跟腱過度疲勞

長期、大強度的訓練，很容易造成跟腱過度勞損，使跟腱力量減退，彈力減弱。

長期勞損得不到休息和恢復，一旦用力過猛就很容易使跟腱斷裂或部分斷裂。

4.跟腱退行性病變

在已經發生勞損的情況下，若繼續過度使用，會使血液供應更加困難，可能發生跟腱細胞壞死，造成跟腱退行性改變或鈣化。

使跟腱變得脆弱，如不及時休息和治療，久而久之就可能發生跟腱斷裂或部分斷裂。

5.運動中精力不集中

在比賽和運動時，由於身體疲勞、神萎靡不振、思想過於放鬆，也是誘發跟腱斷裂的原因之一。

6.某些藥物

氟喹諾酮類、類固醇等藥物作用於跟腱，可能會引發跟腱炎、腱鞘炎等，使跟腱處於脆弱狀態。

比如，可的松雖然能緩解跟腱出現損傷時的不適感，但也容易促使跟腱在無意識情況下，出現過度拉伸，導致跟腱斷裂。

7.其他

另外，場地不平或有雜物、外力撞擊、運動時用力過猛等，均可導致跟腱斷裂。

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跟腱斷裂後，會有一個明顯的凹陷

跟腱斷裂時，通常會有明顯的外傷史，比如小腿被踢或打到。

有時還可聽見“嘭”的巨響，緊接着腳踝立即感受到劇烈疼痛或輕微疼痛、腫脹、壓痛。

行走時，前腳掌不能着地，會變成一瘸一拐的；跟腱斷裂的腳會向外旋，也就是“八字腳”，因為這樣可暫時減輕疼痛。

一眼望去，受傷的腳踝處，跟腱輪廓消失了，摸着會有一個3-5cm的明顯凹陷，而且壓痛明顯。

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跟腱斷裂，治療多以手術為主

跟腱斷裂的診斷並不難，早期診斷後的治療分為：保守治療、手術治療兩種。

1.保守治療

跟腱具有一定自愈性，因此在出現跟腱斷裂後，可採用夾板及石膏外固定踝關節和小腿，通常8-10周後斷裂處會自動癒合。

然而，保守治療後，跟腱二次斷裂的風險較高（11%-39%）。

所以，保守治療多適用於康復後對跟腱所能承受強度要求不高或者有手術禁忌證的患者。

2.手術治療

（1）開放手術

開放手術治療被認為是治療急性跟腱斷裂的理想方法。開放手術治療的優點是患者康復後跟腱二次斷裂概率較低，僅為1.5%-5%

（2）經皮手術

屬於微創治療，不需要打開皮膚，也無需露出跟腱，所以最大的優點就是傷口較小，降低了術後組織感染等併發症的發生率。

通常術後2個半月左右可以正常行走，8個月可以恢復簡單的運動。

但如果不及時治療，會導致跟腱癒合不良，進而出現抬後腳跟無力，甚至上下樓等活動都受到嚴重影響。

3.康復治療

長期卧牀則會使跟腱力量下降，不利於跟腱功能的恢復，所以術後康復訓練需要跟上。

康復訓練要循序漸進，遵從由慢走 - 快走 - 慢跑 - 快跑 - 跳的順序，並根據自身的具體情況，酌情調整鍛鍊進度。

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避免斷裂悲劇，要從日常預防做起

1.做好運動前準備

在運動訓練時應遵循循序漸進，持之以恆的原則。

認真做好運動前的身體準備活動及運動場地準備，避免在身體極度疲勞情況下勉強參加運動。

2.增加柔韌練習

系統柔韌練習，可以增加關節囊周圍肌腱和肌肉的伸展性，從而使關節運動幅度增大。

經過適度的伸展運動後，肌腱要在拉伸到更大的長度時，才會經歷這一最大值。

3.防止積累性損傷

身體某一部分組織進行長期的、單調的練習後，如果不注意調整，很容易導致該組織積累多次、反覆的損傷。

運動或訓練要根據個人的身體條件、年齡問題、身體的協調性、運動能力、有無慢性跟腱周圍炎病史等，綜合制定、調整。

4.合理運用運動技術

合理的運動技術可以防止跟腱的損傷，如跳躍運動中，兩腳掌不是同時落地，會導致地面的反作用力不是均勻地承擔在兩個跟腱上。

久而久之，就會造成單例跟腱勞損變形，當受到突然外加較大的爆發力時，跟腱就會損傷。

5.注意營養衞生

儘量少吃含激素成分較多的肉，以及含有添加劑、食品保鮮劑等成分過多的食品。

​※

易建聯不是第一個，也不會是最後一個。

跟腱斷裂這個苦，不僅僅是運動員會遇到，平時熱愛運動的我們，同樣也有發生的風險。

所以，想要實現“每天運動一小時、健康工作五十年、幸福生活一輩子”的宏偉目標，首先就要從好好愛護跟腱開始哦~

參考文獻：

1.範傳芳,葛慶煥,陳同先等.運動性跟腱斷裂的發生機制及特徵[J].中國臨牀康復,2005,9(4):204.

2.葛菁.運動性跟腱斷裂的原因與康復[J].中國臨牀康復,2003,7(2):295-295.

3.張強,彭亮,巫宗德等.急性跟腱斷裂手術治療進展[J].中國運動醫學雜誌,2018,37(3):267-272.

【來源：微脈本地健康】

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