練腿一定要挨累嗎？不一定，4個動作在家練，同樣練出強壯下肢發佈於: 健康2020-04-27標籤: 動作要領啞鈴強壯挨累説起練腿我們總是有很多話要説，這不僅僅是因為練腿很累，更是因為練腿的好處有太多，比如會幫助我們有效增肌與減脂，會幫助我們提高基礎代謝，會幫助我們刺激骨骼的生長來預防骨質疏鬆，會幫助我們刺激睾酮素的分泌
