傳説中的“提肛”運動，是養生還是害人看過正確答案，你就懂了發佈於: 健康2021-09-25標籤: 日常生活血液循環男性納雄蓯蓉在日常生活中，提肛動作的要點是將腳分開，使其與肩膀一樣寬，膝蓋微微彎曲，然後雙手向前抬起，深呼吸，同時收緊肛門，慢慢抬起，保持5秒鐘左右，然後呼氣放鬆，一組動作完成，身體每天能進行50次的運動我得
