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核心力量是我們運動能力的基礎，強悍的核心肌羣能夠連接上半身和下半身的整體發力，讓我們在運動中更有爆發力和對抗能力，也能幫助我們更好地維持身體的平衡和穩定，減少傷病的發生。對於在家訓練的朋友，我們鍛

農村田地間經常生長這一些野生植物，很多人都把它們當做雜草對待，但其實其中有很多對人非常有益的野草，比如今天要説的這種植物，在農村地區隨處可見，但藥用價值非常高，有止咳化痰的功效，它就是車前草。儘管車前

有人説，新疆的風景包含了整個世界。那麼，走在新疆的公路上，你就能近距離看到整個世界！新疆的路，絕對是稱得上是新疆最最超值的“景點”。駕車行駛在新疆的路上，大漠、戈壁、雪山、峽谷、草原、森林、湖泊、河流

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雖然最近的爬山梗有點恐怖 爬山嗎？要你命那種 不過不是每次爬山都會要了你的命啊 有時間爬爬山 既可以鍛鍊身體 還可以欣賞美美的景色 所以……一起爬山嗎？ 都勻螺螄殼 身在此山中，雲深不知處。 螺螄殼

香格里拉：藏語意為“心中的日月”，是雲南省迪慶藏族自治州下轄市及首府所在地，位於雲南省西北部、青藏高原橫斷山區腹地，是滇、川、藏三省區交界地，也是世界自然遺產“三江並流”景區所在地。香格里拉藏區歷史悠

女人對愛情有着期待和嚮往，但是與此同時也有一份害怕。女人心裏喜歡一個人的時候，不會像男人那樣直接的表達自己的感情，更多的則是偷偷喜歡。女人心裏惦記着你，就會有這3種表現，不要錯過了！1.主動聯繫你。在

每年清明我們都會有假期，這是我們就想出去看看，春天是一個好季節，春季，廈門、杭州、蘇州、揚州、南京、成都，都可以去，都是旅遊的好時候。如果出國的話，也可以去東南亞的泰國，因為潑水節就在4月份，非常熱鬧

【不要錯過這份美！西湖邊百子蓮、忘憂草熱情綻放！】如畫杭州夏日西湖有什麼花？大多數人的第一反應都是荷花。其實這個時節，除了荷花，還有百子蓮、萱草等各種花競相盛放。百子蓮在三潭印月島上東面湖濱碼頭一帶，

山稔子，在我國食用歷史悠久，唐代官員劉恂任職於廣州時，整理嶺南地區的風土人情時，著有《嶺表錄異》一書，其中有篇幅提到，山稔子可用作染織、藥用、充飢的豐富用處。山稔子根入藥：祛風活絡，收斂止瀉，可用於急