41歲富察容音秦嵐瘦出鎖骨，身材撩人似畫中少女，大方曬出減肥法

還珠格格火遍網絡的時候，知畫的扮演者秦嵐也開始在娛樂圈中被廣大網友所熟知，雖然那個角色並不討喜。但是秦嵐慢慢的在娛樂圈中慢慢的越走越遠，可能我們所熟知的的都是秦嵐的兩段無疾而終的戀情，陸川和黃曉明。去年的《延禧攻略》秦嵐憑藉自己精湛的演技一時間圈粉無數，可以説是秦嵐演活了富察容音，她們兩個相輔相成。

​《延喜攻略》又掀一波古裝宮廷劇熱潮，隨着收視率節節升高，演員們也越來越受矚目，飾演富察皇后的秦嵐先前因為拍別部戲而被導演要求增胖10公斤，增胖容易減肥難！但是秦嵐靠獨家減肥法成功甩肉10公斤，迴歸原本165公分46公斤的苗條身材。

​1.愛喝湯湯水水

秦嵐習慣每天早餐以果昔為主，依照想補充的營養素來選擇水果，像是香蕉、百香果、蘋果、檸檬等等，然後搭配燕麥一同打成汁喝，忙碌的工作就算來不及吃早餐，也一定要喝上一杯健康果昔。

且她非常注重喝水的重要，呼籲眾女孩們每天喝2000ml以上的水，皮膚水水嫩嫩的基礎就是要多補充水分，有時面對無法抵擋的口腹之慾，就大口灌下一杯水，慾望就會減少的多。

​2.吃飯6、7分飽，放慢速度

健康的減肥才是瘦身最好的方法，求快會讓人容易復胖，所以秦嵐認為每餐正常吃是很重要的！但是每餐都只吃到6、7分飽就好，只要不感到飢餓，稍有飽足感即可，這樣不但能有效減少每天攝取的份量，也不用折磨自己餓肚子，吃飯儘量放慢速度也是個好方法，能夠讓你更快感受到飽足感。

​3.一想到就收小腹

肚子是非常容易囤積脂肪的部位，許多女孩雖然四肢纖瘦，肚子卻老是圓潤潤的，秦嵐不藏私地分享給大家她的秘密瘦肚子方法，就是養成收肚子的習慣，無時無刻只要想到就收小腹，不管是走路時、坐着時都適用，讓肚子經常處於施力的狀態，就能夠有效減少脂肪，且不受時間空間限制，讓你再也不能拿沒時間運動當藉口！

​4.每天快走一小時

減肥除了少吃之外，運動是不二法寶，秦嵐的運動方式是每天快走一小時，藉此增強肌肉，促進全身血液循環，在每天少吃的情況下，利用快走消耗多餘的卡路里也已非常足夠，相對累人的重量訓練，快走一小時輕鬆得多，也非常容易執行。減肥遠不是想象的那麼容易？

你是否也有這樣的疑問，

為什麼減肥對我卻是如此之難？

別人都是想胖就胖，想瘦就瘦，而自己哪怕是瘦個幾斤都很難？

其實，小編我也有過減肥的經歷，我最胖的時候都超過了145斤，屬於那種全身上下沒有一處不胖的類型，走哪都有超高的“回頭率”！

很多人會奇怪，為什麼女孩子能夠胖到如此的程度而不減肥？其實説起減肥這事，我也是一肚子苦水，當初為了能夠瘦下來，試過：

節食減肥

運動減肥

減肥食譜、針灸、拔罐

甚至於連減肥藥都有試過，

但是無論怎麼努力，一身的贅肉始終是不離不棄，為此迷茫了很長一段時間。

好在從未放棄，也不敢放棄，畢竟沒有人願意自己一直是那麼胖的！後來是用“飲食調理”的方法才瘦到98斤，都説減肥是最好的整容，對於這點我是堅信不疑，因為我自己經歷過。

此時我才意識到，

什麼是：方法不對，努力白費！

並且，好的減肥方法，

是不分體質、年齡以及性別的，只要能夠堅持，無論是誰都可以瘦下來。

自從我瘦下來以後，身邊很多人都會驚訝於我的變化，我沒有健身，也沒有過度節食，有的只是簡單調整下飲食，不用捱餓，不用遭罪，就這麼在不經意間瘦了下來。

或許，當初連我自己都覺得有點不可思議，因為在很多人眼中，減肥本就應該是個很難的事情！其實，減肥一樣是有捷徑的，而且要想真正瘦下來，前提是必須得找對方法才行，而我就是這樣的！