牛奶最近火了！營養師告訴你，不是所有牛奶都是“你想的牛奶”

牛奶是生活中必不可少營養物質的來源，特別是給孩子挑選牛奶時，很多家長會比較糾結到底挑選哪種牛奶比較好。對於孕期的孕媽們來説，也是一樣的，喝牛奶我們想補充的是鈣和蛋白質等有營養的物質。而不僅僅孕媽和孩子需要補充營養，如果女性過了30歲，請一定要挑選一款適合自己的牛奶。

愛美之心,人皆有之

作為女性,到了30歲之後,你會發現好像一切都在慢慢的改變了,特別是生活。很多人在30歲之後都有了孩子,而這個時候再看看自己以前的樣子時,不禁感嘆歲月是把殺豬的刀,從了都沒有對女人手下留情過。但是也有人晚了那麼個十幾二十年才感受到歲月的滄桑。

女人在30歲以後，身體開始走下坡路，身體的新陳代謝發生了變化。身體內的鈣元素開始缺乏，每年大約以0。1%到0。5%的速度流失，同時膠原蛋白也在流失。隨着年紀的增長,骨骼開始慢慢變化。剛開始並沒有很大的感覺,隨着時間的推移,會發現身材,骨骼的變化,這時候再想彌補時,可能就晚了。

最近因為張文宏和鍾老,讓牛奶火了。可能之前並沒有很多人在意過牛奶,而且市場上也有很多種牛奶,覺得牛奶的營養都差不多。不同的可能是有些是純牛奶,有些早餐奶,有些是脱脂奶等等,但是都是牛奶啊,隨便買個都可以。實在不行,那就買個貴的,總該營養價值高吧?

然而買牛奶還真的不是這樣想的。想要買什麼牛奶,一定要學會如何挑?比如説最近牛奶火了,是因為牛奶中含有人體需要的各種物質,比如説蛋白質,鈣等。選擇牛奶的原因最多的就是補充蛋白質和鈣。

那麼想要挑選到一款適合自己的牛奶,特別是女性和孩子,最看重的是補充蛋白質和鈣,那麼就要從這3方面來挑選,不然真的有可能牛奶白買了。

一、看配料表

挑選牛奶最重要的是看配料表，首先需要挑選有且僅有生牛乳的牛奶最好，有其他添加劑的不太好，最好就不要選擇了。這是第一點。

二、看營養成分

喝牛奶就是為了補充營養，因此，要看營養成分表。每100ml的牛奶中含鈣量至少100mg，如果是120mg以上那就是高鈣奶。其次是蛋白質的含量，在歐盟標準3g以上，這2種營養物質最重要。

三、看牛奶來源

在選擇牛奶時，選擇牛奶的來源也很重要。牛生活環境等會直接影響到牛奶的質量。選擇自己養牛產奶的品牌肯定是最好的。不需要一味地追求貴的進口牛奶。

喝牛奶的目的就是為了健康，補充營養，因此，選擇前需要看到成分，選擇適合的牛奶才是最重要的。