相信每個女性朋友對自己的身材都是非常重視的，都希望自己能夠擁有苗條的身姿，這樣整個人的形象和氣質會大大的提升，而且也會變得更具有女人味。
所以有些女性朋友在平時會選擇過度減肥，但是如果身材過於偏瘦的話，也可能會對身體的健康造成不良的影響。
所以最好的方法還是將體重控制在合理的範圍內，這樣不僅能夠擁有完美的身材，而且也能夠保證身體的健康。
女性“152-176cm標準體重對照表”公佈了，其實很多人並不用減肥
每個人都有屬於自己的一個標準體重範圍，而且標準體重也有一個專門的計算公式，男女相對來説也是有一定差別的，對於女性朋友來説，標準體重計算公式為：標準體重(kg)=身高(cm)-105。
除了通過這個計算公式，也可以參照一下這個表格，這樣的話就能夠對照出，看一下自身是否處於超標的範圍，是否需要減肥。
當然標準體重並不是一個固定的值，也是有個範圍的，如果上下浮動10%的話，那麼恭喜你，説明你的體重是非常標準的，身形相對來説也比較完美，根本就不用考慮減肥了，其實大部分的人都屬於這一範圍內。
將體重控制在合理的範圍內，身體的健康狀況和身材的體型都是非常好的，所以希望你不要過度追求過瘦，然而如果體重超標的話，那麼就一定要學會適當的減肥了。
減肥圈公認的燃脂瘦身運動，跑步上榜，排在第一的，很多人沒猜到
跳繩
想要減肥瘦身，一定要邁開自己的雙腿，運動起來，這樣才能夠起到刮油燃脂的功效，在減肥圈內有一項公認的燃脂瘦身的運動，而且高居榜首，這項運動就是跳繩，很多人沒猜到。
之所以跳繩被排在第1位，是因為它操作簡單，而且消耗的熱量也是非常大的，如果你每天能夠堅持跳繩一個小時的話，能夠消耗800多卡的熱量，相對來説是比較驚人的。
游泳
在公認的燃脂瘦身運動當中，游泳被排在了第2位，因為游泳是在水下，不僅人運動需要消耗能量，而且還要克服水的阻力，這樣消耗的熱量也會水下而增加，大概每游泳一小時能夠消耗700多卡的熱量。
游泳運動除了能夠減肥瘦身外，而且還能夠有利於幫助鍛鍊人的脊柱以及肺活量，對身體的健康也是非常有益的。
跑步
在減肥圈中，跑步也是深受大眾喜愛的，在減肥瘦身運動的排行榜中，跑步也是榜上有名。而且跑步又分為快跑和慢跑，這根據個人的情況可以不同的進行選擇。
但是在跑步的時候一定要注意，至少堅持30分鐘以上，這樣才能夠達到真正燃燒脂肪的目的，如果你能夠每天堅持的話，相信你會很快瘦下來。
快走
每天晚上逛公園的時候，你會發現總有1隊1隊的人在選擇快走，他們走路速度非常快，而且也會伴隨着聽一些動感的音樂，這樣能夠讓他們的節奏更加的快速。
其實快走也是具有很好減肥瘦身功效的，而且也能夠幫助提高人的肺活量，提高人的膝關節靈活度，對身心健康都非常有益。
其實不管是每一種運動，只有選擇適合自己的，並且每天堅持下去才能夠起到瘦身效果，對於女性朋友來説，想要擁有魔鬼身材，一定要管住自己的嘴巴，邁開雙腿，這樣才會讓你變得更加的迷人。